方法|值得收藏！提升孩子幸福感的8个有效方法值得收藏|提升|亲子游戏|孩子

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李兆良?教授
《AI爸妈》首席教育官
国务院儿童教育工作智库专家
中陶会家庭教育专委会副理事长
心理学博士，哲学博士后，吉林大学心理学系教授，博士研究生导师，教育部国家公派美国加州大学伯克利分校访问学者。
积极心理学告诉我们，幸福是一种有意义的快乐心理体验，是人生理性的意义感、价值感和快乐感的结合。国外近30多年的研究发现，幸福感高的人会更健康，活得更长久，拥有更和谐的人际关系，工作效率更高，更有创新性，赚的钱更多，婚姻更和睦，参加社会公益活动更多。

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让孩子拥有幸福技能，提升孩子的幸福感，让孩子快乐、幸福的成长，是家庭教育的一项重要内容。积极心理学的创始人塞利格曼在其经典著作《真实的幸福》一书中极力倡导幸福教育，他大声疾呼：不要让孩子输在幸福感上，要提高孩子感受幸福、获得幸福、分享幸福的能力。

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在家庭教育中，父母应通过科学、有效的方法，重视对孩子进行幸福教育和幸福能力提升的训练，增加孩子的积极情绪情感体验，感受生活、生命的美好和绚丽，体验成长、学习的快乐和幸福，实现生命的价值和意义。
世界诺贝尔经济学奖获得者著名心理学家卡尼曼指出：幸福是一种愉悦的心情，积极情绪会提升人的主观幸福感。换言之，一个幸福的人一定是快乐的、发自内心微笑的、心情愉悦的人和有更多积极情绪情感体验的人。在家庭教育中，提升孩子的幸福感，父母可以从增加孩子的积极情绪入手。

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具体来说，父母应充分认识到积极情绪对孩子成长的价值和意义，有意识地培养孩子具有更多的积极情绪情感体验；鼓励孩子识别、感受和表达爱、希望、激励、兴趣、敬畏、感激等积极情绪；父母有意识地培养孩子的力量、美德等积极的性格优势，会使孩子对过去感到满意和满足，对现在感到快乐和幸福，对未来充满希望和憧憬；在孩子的成长过程中，父母鼓励和积极引导孩子对于自己当前所进行的活动或任务产生心流体验，能够增加其积极情绪，从而有助于提升孩子的幸福感。
除上述培养和增加积极情绪可以提升孩子幸福感之外，积极心理学家通过长期的科学研究和实践，给出了提升孩子幸福感的八种有效方法：
01
父母经常与孩子尤其是小孩子一起入睡，抚摸和拥抱孩子，能够增加、建立与孩子之间牢固的亲子联结，让孩子具有足够的心理安全感，对父母产生充分的信任感，有助于提升孩子的幸福感。
02
父母尤其是父亲，经常与孩子进行各类亲子游戏和亲子互动，能够提升孩子的幸福感。亲子游戏是孩子最喜欢的活动，在与父母的游戏过程中，能够激活孩子身体和大脑的多个部位，如调控情绪的杏仁体，处理复杂运动技巧的小脑，负责认知和决策的前额叶皮质。亲子游戏不仅会让孩子变得更聪明、学习力更强、情商更高，更受同伴欢迎，更有同理心，还会让孩子心情更快乐，体验到更高的幸福感。
03
父母对孩子多讲积极、认同、肯定、鼓励、赞美等正向教育语言，能够提升孩子的幸福感。在家庭教育中，父母把否定变成肯定，把皱眉变成微笑，把说教变成身教，把命令变成商量，少用“不行”“不要”“不许”等否定性的语言，多使用“行”“可以”“能成功”等积极的语言，有助于孩子体验到更多的幸福感。
04
父母对孩子善于使用称赞和表扬，能够提升孩子的幸福感。使用正确的表扬能够让孩子感受到自我的成就感和价值感，会使他们产生满足感和快乐感。在称赞和表扬时，父母注意多使用鼓励的方式表扬孩子的努力、行为、勤奋、付出、细心、认真和过程，少表扬孩子的聪明、天赋、天才、天资和禀赋，少进行主观的评判和说教。
【 方法|值得收藏！提升孩子幸福感的8个有效方法】05
鼓励孩子使用自己的优势多帮助他人，让孩子体验到一种自我的价值感和意义感。积极心理学家通过大量研究指出，帮助别人比自己获得帮助更让人感到幸福。例如，对于有兄弟姐妹的家庭，鼓励大孩子参与到照顾和帮助小孩子的成长过程中。在日常家庭生活中，给孩子创造机会，充分发挥其自身所具有的性格优势和积极特质，会让孩子有自信心和成就感，对于提升孩子的幸福感具有重要的作用。