吃水果|产后着急减肥？这4个误区千万要注意，太坑人了！产后|坑人|能减肥|宝妈|中年

【 吃水果|产后着急减肥？这4个误区千万要注意，太坑人了！】怀孕期间，宝妈为了保证胎儿的发育，会摄入比平时更多的营养，长胖那是必然的事！
然而一旦“卸货”之后，不少爱美的宝妈会开始走上减肥的道路，但减肥误区多，稍不留神就会掉进坑里。
比如说以下4个减肥误区，肯定坑了不少宝妈！

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节食减肥
最没有成本、见效最快的减肥方式应该就是节食减肥了，但这种减肥方法看似有效，其实非常伤身体。
因为一旦开始正常吃饭，肉肉就会反弹，而多次节食+反弹，很容易形成顽固性肥胖，增加日后减肥的难度，所以节食减肥是万万不可取的。
尤其是宝妈产后还肩负着哺乳的重任，一旦开始节食减肥，营养摄入会大大减少，母乳质量也会降低，不利于宝宝的健康发育。

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吃水果减肥
吃水果能减肥，应该很多人都听过这个理论，虽然说这个理论不是绝对错误，但吃水果真的能减肥吗？
答案是并不能！我们要明白一件事，减肥减的是脂肪，而不是水分，晚上吃水果确实能降低体重，但这是因为取消了主食，而不是水果在起减肥作用，吃水果只能饱腹，并不能起到减肥的作用。
另外，长时间单一摄入某种食物，会造成营养失衡，非常不利于身体健康。其实吃水果减肥和节食减肥本质并没有差太多，一旦恢复正常饮食都会反弹，是不可取的减肥方法。

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出汗就能减肥
出汗能减肥吗？答案也是否定的，出汗其实是人体调节体温的一种方式，跟减不减肥并没有啥关系，如果出汗真的能减肥，那夏天不用开空调了，坐在太阳底下一会就大把的汗往下流。
如果大家还不理解，可以想一想，汗出多了会怎么样？会缺水对不对，这就说明流的汗并不是脂肪，而是水分！
当然了，肯定会有人说，运动过后出汗就能减肥，大家一定要抓住重点，运动后出汗，重点在于运动，而不只在于出汗。
所以想要出汗减肥，那必须以运动为前提，坚持运动才能真正减肥！

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局部运动减肥
坚持这个动作几分钟，就能瘦腿、瘦腰、瘦屁股，应该很多人都听过这样的减肥套路吧，但其实局部减肥真的能实现吗？当然是不能！
燃脂是全身性的，无论你是通过运动、还是合理膳食来减肥，都是全身瘦，并不能局部瘦胳膊瘦腿。
不过呢，虽然局部减肥不能实现，但局部塑形还是能实现的，比如说提臀、增肌等，都可以通过局部塑形来实现，但塑形跟减肥是两码事，大家一定要分清楚。

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减肥是一个长期性“事业”，并不是少吃一口就能瘦的，所以宝妈们如果想要减肥，一定要坚持运动、调整饮食，健康的减肥才能持久有效果！