宝妈|宝妈怀孕后容易腰痛，该如何解决？

青青已经怀孕四个多月了。最近这段时间，她总觉得自己腰部疼痛。她怀疑是否是自己的胎儿出现了问题，但是除了腰疼之外，肚子也没有任何问题，也没有出现出血情况。

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孕妇出现腰痛，腰酸等症状，怀孕后这些症状都很正常，原因如下：
首先，体内激素分泌的变化
怀孕后，身体会分泌大量的黄体酮，这会导致一系列的孕期反应，如孕吐，尿频，容易疲劳和腰痛。因为黄体酮导致准妈妈的骨盆韧带松弛，它不再像以前那样有支撑力，胎儿的生长日益增长，腰部的压力也在增加，容易产生腰酸腰痛。
其次，怀孕后的运动量减少了
为了确保怀孕后胎儿的健康成长，准妈妈将避免出现意外，运动量将大大减少。许多孕妇每天不是坐着就是躺着，长时间保持姿势也会增加腰部负担，引起腰部酸痛等症状。

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第三，缺钙
怀孕后，准妈妈对钙的需求是孕前的两倍。如果每日钙摄入量不足，怀孕期间缺钙会导致腰部疼痛。
第四，腰部负担增加
到妊娠晚期，胎儿的体重和羊水的重量增加，腰部的压力增加。因此，妊娠晚期腰部酸痛会更明显。

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怀孕期间如何缓解腰部疼痛？
1.正确调整姿势
怀孕后不要总是保持坐姿，通常四处走动，让身体肌肉放松，做一些简单的伸展运动，你会发现腰部会缓解很多。
2.按摩腰部
怀孕后，可以适当按摩腰部，注意动作，用指尖轻轻按摩腰部几分钟，这样可以有效缓解腰部疼痛。
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