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新生儿：45分钟~60分钟
2~3个月：1~2小时
4~6个月：1.5~2.5小时
7~9个月：2~3小时
10~12个月：睡两觉3~4小时；睡一觉4~6小时
18个月：5~6个小时
爸爸妈妈们可以根据上面的时间表来确认宝宝的小睡睡醒间隔，比如芽芽5个月时，睡醒间隔为1.5~2.5小时，他们他玩耍1.5~2.5小时的时候，就是他再次入睡的时间，可以提前让宝宝进入平静、放松的状态，切忌让他们过于兴奋，不利于睡眠。

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小睡的次数
小睡次数可以保证宝宝白天的睡眠时间，还可以帮助家长掌握宝宝晚上的入睡时间。随着他们的长大，白天的小睡次数会逐渐减少，晚上睡眠时间会增加。前3个月时，或许一天要睡4~6次，但是7~9个月或许只有2~3次，12个月以后上午的小睡阶段就会被取消。

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1~ 3个月：小睡次为4~6次，全天睡眠总量大致14~17小时。
4~ 6个月：小睡次为3~4次，全天睡眠总量大致13~15小时。
7~ 9个月：小睡次为2~3次，全天睡眠总量大致12~14小时。
10~15个月：小睡次为1~2次，全天睡眠总量大致11~13小时。
16~24个月：小睡次为1次，全天睡眠总量大致11~13小时。

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如何改善宝宝睡眠问题
因发育、睡眠、打疫苗、大发育期间出现的睡眠问题会逐渐消失，但是养成的习惯却会持续困扰着宝宝和家长。

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1
提前入睡时间
提前宝宝晚上的入睡时间，可以避免他们晚上醒来或者第二天醒得过早。很多家长认为宝宝中午不睡觉，晚上困得不行再睡，就会提高睡眠质量。
这是完全错误的想法，宝宝疲倦时反而会亢奋、易怒、不好哄，即便好不容易睡着了，也会出现惊醒、睡眠不踏实等情况。如果晚上继续睡眠不足，第二天会变得更加疲倦，白天很难小睡，导致烦躁的宝宝晚上更难以入睡，长久以来，问题会越来越严重。

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在《婴幼儿睡眠圣经》和《法波睡眠宝典》中都提到：提前入睡，可以消除宝宝的疲倦，让他们越睡越能睡。
爸爸妈妈们可以在晚上哄睡时，先提前半个小时，在逐渐增加时间，直到找到最适应宝宝的入睡时间。如果宝宝晚上睡眠好，白天小睡的时间就可以根据他们的小睡次数、睡醒间隔逐渐调整。

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抓住宝宝的犯困征兆
训练宝宝睡觉，最关键的就是不能让他们挣扎到困得不行在入睡。这需要爸爸妈妈时刻留意宝宝犯困、或者想要入睡的征兆，比如宝宝打哈欠、眼睛迷瞪、眼皮耷拉、小手小脚等活动速度变慢、不爱说话，对周围的玩具逐渐失去兴趣，就可以记录他们的睡眠时间，开始哄睡宝宝。

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3
给睡觉来一场仪式
可以给宝宝来一场睡眠仪式，让他们知道什么做什么事情的时候，就应该准备睡觉了。
1.营造睡觉安静的氛围，可以放一些柔和的摇篮曲，把灯光调暗。
2.给宝宝洗澡、换睡衣，帮助睡前按摩。
3.喂奶。
4.可以开展亲子阅读，如果宝宝瞌睡，就可以将声音降低，宝宝睡着后一段时间在离开。

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4
良好的作息规律
根据宝宝每次的入睡时间、小睡时间、睡醒间隔来调整宝宝的睡眠情况，加强他们的作息意识，帮助他们形成良好的生物钟。
芽芽妈温馨提示：想要解决宝宝的睡眠问题，不是一朝一夕，一蹴而就的事情，如果一个方法不管用，就需要多种方法协同进行；如果一个方法管用一个月，下个月不管用，就需要换一种方法进行。
如果宝宝因为出牙、生病、打疫苗等情况导致睡眠问题，那么爸爸妈妈需要帮助他们及时解决睡眠问题，否则不好的睡眠习惯会遗留下来，甚至反复出现，成为新的睡眠问题。
参考文献：
【1】小土大橙子《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》
【2】查德·法波在《法波睡眠宝典：如何顺利解决孩子的睡眠问题》

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