乖宝|从夜醒十次的睡渣到一夜整觉的乖宝，多亏学会了这几招睡眠|睡眠问题|多亏|学会

『本号原创内容，未经授权任何平台不得转载，违法必究』
宝宝刚出生的后，90%都是在睡眠中度过的，他们需要足够的睡眠时间进行发育。有的孩子能吃能睡，有的孩子却出现严重的睡眠问题。而出现这种问题的孩子，通常会有烦躁、哭闹、亢奋等情况，长此以往会影响孩子的认知发育和大脑发育。

文章插图
芽芽1岁的时候，白天很少睡觉，最多中午睡一个小时，晚上会夜醒2~3次，而且还会哭闹一阵子，如果夜里醒来哄睡几次，芽芽妈也会变得脾气暴躁，身体也疲惫不堪。那么，到底如何照顾宝宝，如何应对他们的睡眠问题，对于新手妈妈是很重要的内容。

文章插图
了解婴儿的睡眠特点
成年人的睡眠由五个阶段组成，分别是：入睡、浅睡、熟睡、深睡、快速动眼期。其中，入睡、浅睡、熟睡、深睡这四个阶段需要60~90分钟，也称作非快速动眼期。我们每天晚上睡觉，都会进行差不多五次这样的睡眠循环。

文章插图
而针对小baby来说，只有持续时间20~30分钟的活跃睡眠期（类似于快速动眼睡眠）和持续时间60分钟左右的安静睡眠（非快速动眼期）两个阶段。
在安静睡眠期阶段，宝宝会呼吸深沉且有规律，四肢松软，不容易被吵醒，这个时候也是妈妈们把宝宝放在小床上单独睡觉的最佳时期。而这个阶段结束后，他们就要重新进入下一个睡眠期，即活跃睡眠，很容易被吵醒，如果这个时候碰触宝宝，或者有较大的突发声音，就会吵醒宝宝。

文章插图
1
【 乖宝|从夜醒十次的睡渣到一夜整觉的乖宝，多亏学会了这几招】婴儿睡眠的独特性
0~3个月：首先进入活跃睡眠期，宝宝的眼睛会偶尔转动转动、睁开；肌肉会时不时抽动，呼吸时而平缓时而着急，翻身，还会哼哼唧唧几声，睡眠周期过半进入安静睡眠阶段时，呼吸会逐渐均匀，肢体抽搐的情况减少；等睡眠周期结束的时候，有的会转入下一个周期，有的则会哭泣醒来。
3~6个月：先进入安静睡眠阶段，放下立即醒来的情况会有所减少，活跃睡眠时间相对较少。
7个月以后：睡眠周期开始延长，很多宝宝可以睡整觉。

文章插图
2
活动睡眠的比重
宝宝的睡眠问题，多是由父母过度干预所致，如果不了解这些睡眠活动，宝宝眨眼、踢腿、翻身时，很容易被误解成宝宝醒了，家长这个时候去拍、安抚孩子，很容易适得其反，既干扰宝宝睡眠，也会引起其他的睡眠问题。对于宝宝来说，活动睡眠随着年龄的增加，比重逐渐降低，直到达到成人的水平。

文章插图
出生前10周：活动睡眠比例为80%
足月新生儿：活动睡眠比例为50%
3个月：活动睡眠比例为40%
3岁：活动睡眠比例为30%
10岁：活动睡眠比例为25%
活跃睡眠具有存储、整理白天记忆的功能，如果宝宝处于大运动发展期、大脑发育跳跃期，同时，面临大量的学习和记忆的任务，所以这期间，孩子的睡眠也会受到一些影响。

文章插图
了解还是否存在睡眠问题
2015年，美国睡眠基金会曾经公布了一项睡眠量建议：
0~3个月：推荐睡眠为13~17小时，中等睡眠量为11~13小时，18~19小时，不推荐的睡眠量为少于11小时，或者高于19小时。
4~11个月：推荐睡眠为12~15小时，中等睡眠量为10~11小时，16~18小时，不推荐的睡眠量为少于10小时，或者高于18小时。
1~2岁：推荐睡眠为11~14小时，中等睡眠量为9~10小时，15~16小时，不推荐的睡眠量为少于9小时，或者高于16小时。
3~5岁：推荐睡眠为10~13小时，中等睡眠量为8~9小时，14小时，不推荐的睡眠量为少于8小时，或者高于14小时。

文章插图
3
婴儿的睡醒间隔
除了宝宝的身体发育欠缺、疾病等问题影响，他们的睡眠问题多是睡眠不足所致，他们会出现越睡不着、越兴奋、越烦躁的情况。
芽芽妈上班以后，芽芽去了奶奶家，白天的午睡节奏被打乱了，长时间玩耍的疲惫和烦躁感就会影响他晚上的睡眠。所以预防孩子睡眠问题的第一个办法，就是不要让宝宝筋疲力尽时才休息，要掌握合理的睡醒间隔来正确哄宝宝休息。