孕早期|要和你说一百遍的孕早期饮食注意事项！！怎么还不记不住？？注意事项|饮食|不住|叶酸|胚胎

恭喜你，已经正式成为准妈妈了！
一个小生命正在你的身体里面孕育着、生长着，这种感觉是不是很奇妙呢？不过，从现在开始准妈妈要开始进入到一段兴奋又紧张，期待又茫然的孕早期生活。
孕早期的衣、食、住、行里面，相信作为一个土生土长的中国人，大家都十分关心“吃”这一个话题，下面就跟大家一起来讨论讨论，孕早期饮食应该要注意什么。

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B族维生素
【 孕早期|要和你说一百遍的孕早期饮食注意事项！！怎么还不记不住？？】叶酸预防胎儿神经管畸形,时间是关键,因此在致畸敏感阶段的孕早期,孕妈妈要注意叶酸的摄入和补充。我咨询过医生可以使用含有叶酸的护肤品，这样可以做到安全防护，我们护肤的第一步就是洁面，洗不干净脸脸上问题就会很多，所以我使用的是嫩芙叶酸氨基酸洗面奶，真的很温和，泡沫丰富绵密，而且洗完脸不紧绷，不假滑，还保湿。这样我们就可以做到在吃和用双重保障了。还要补充维生素B6、维生素B1有助于改善孕吐,还可以缓解疲劳、稳定情绪。
孕早期孕妈除食补外，应每日补充叶酸400mg。

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蛋白质
孕早期也是容易出现流产的高发时段,补充蛋白质可避免因蛋白质缺乏引起的胚胎发育不良。

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碳水化合物
如果孕妈妈体内缺乏碳水化合物,会过度消耗脂肪和蛋白质,导致身体内酮体堆积,出现酮症,将严重损害胎儿的大脑发育。

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锌
孕妈妈缺锌会降低自身免疫力,加重孕吐,孕早期应积极供给充足的锌,以避免免疫力降低,影响胚胎发育。

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孕早期膳食原则
1.孕早期,胚胎发育缓慢,孕妈妈的基础代谢增加不明显,体重、乳房、子宫的增长都不多。因此这时候的饮食原则是饮食均衡、种类丰富,但是不要强迫进食,根据自身的食欲和妊娠反应轻重程度进行调整。
2.孕早期是胎宝宝神经管分化的关键期,一定要补充足量的叶酸。
3.积极应对孕吐,避免呕吐导致的营养不良。
4.早期胚胎发育所需的氨基酸需要母体供给,所以妈妈一旦蛋白质(由多种氨基酸组成)摄入不足,会导致胎宝宝生长迟缓,并影响中枢神经系统的发育。这种不良影响很难弥补,因此孕早期要注重优质蛋白质的补充
5.这个时期胎儿不稳定,要减少摄入容易导致流产的食物以及含大量添加剂的食物。

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最后相信备孕妈妈们一定能够收获自己的“果实”。