习惯|女大十八变身高是关键，16岁之前女孩想长高，三个习惯尽量避免

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女孩青春期起讫时间大约各为9-12岁到18-20岁，身高增长期，主要集中在前半段。
执笔：胡蝶
编辑：胡蝶
定稿：欧阳比文
对于女孩子而言，拥有一个颀长优雅的体型，一双修长的大长腿，无疑会是外貌最亮眼的加分项，女孩子个子高一点，整个人的气质都会有所提升。

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但是很多女孩抱怨，爸妈就只给了一副“小短腿”，自己有什么办法？其实遗传只是左右身高的因素之一，对于女孩子来说，最关键的身高增长阶段，莫过于青春期。

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好不容易长到一米六，“初潮”以后真的不会长高了吗？优优最近遇到了一点属于小女生的烦恼，在上初中之前，自己一直都是班里最矮的，不论是站队还是排座位，自己永远是“排头兵”。
【 习惯|女大十八变身高是关键，16岁之前女孩想长高，三个习惯尽量避免】优优的个头在高一那年，好不容易迈进了“一米六”的行列，正当她对自己的身高充满希望的时候，在一个普通的下午，她突然发现自己迎来了“初潮”。

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听同学们说，来了“初潮”之后，女孩子就不长个儿了，优优为自己的身体开始发育感到安心，又为自己的个头感到忧伤。不死心的优优急着向闺蜜们打听，她们在“初潮”之后是否真的不长了。

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女大十八变身高是关键，青春期是长高的最后希望
我们常说“女大十八变，越变越好看”，其中很大一部分都是得益于青春期发育对身高、体型、容貌的二次塑造。
实际上，从女孩子开始发育到初潮这一阶段，通常被认为属于青春期早期，这个时间段通常为9－12岁，此时的发育特点以体格生长突增为主。

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青春期不仅是儿童向成年人的过渡期，也是人类第二个高速生长期，在身高问题上，是最后“放手一搏”的机会。一旦生长期结束，骨垢线闭合，那基本就是长高无望了。
与男生不同，女孩子由于自身生理特点，身高增长与身体发育息息相关，对于日常生活中的行为、习惯，都有可能会阻碍身高顺利增长。

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“初潮”来了就不长个儿了？生长速度确实会减缓女孩整个青春期时间平均约为4.7年，身高增长共约20~25cm，快速生长期的年生长速率接近10cm。初潮出现后，生长速率锐减，继续生长共约4~8cm。
青春期早期主要发育部位就是身高，尽管初潮的到来并不意味着身高立马停止增长，但却意味着身高确实会很快停滞，进入下一个阶段的，以女性特征发育为主的青春期中期。

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东方国家女性初潮的平均年龄在12～16岁，身高停止快速生长的年龄也集中在16岁左右，如果在18岁时仍没有出现初潮，则需要及时就诊。
在合理的初潮年龄中，初潮出现得越晚，留给女孩子身高增长的机会也就越多，因此在初潮来临前，女孩一定要自查是否存在一些可能引起初潮提前到来，或是影响骨骼发育的坏习惯。

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16岁之前女孩想长高，三个习惯尽量避免1. 暴饮暴食
肥胖会导致女孩提前早熟，影响生长激素的分泌，骨垢线迅速闭合，大大缩短身高增长期。
尽管我们不提倡青春期孩子节食、减肥，但是步入青春期的女生一定要注意不要让体重失去控制。有肥胖趋势的女孩平时避免暴饮暴食，坚持体育运动。
2. 体态不规范

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许多女孩子因为身体发育或是学习劳累等原因，会有含胸驼背的坏习惯，脊柱长期得不到正常伸展，会影响骨骼正常的发育进度。
影响身高的同时，还会固定不良体态，再好看的女孩总是低头弯腰，看起来也不会特别赏心悦目。
3. 穿高跟鞋
许多女孩子向往大人的世界，在感觉自己身高较矮的时候，早早穿上高跟鞋，认为这样可以提升自信心。然而青春期女孩穿高跟鞋，无异于饮鸩止渴。
高跟鞋对足部骨骼的伤害是毋庸置疑的，穿高跟鞋时为保持平衡会不由自主地身体前倾，狭窄的鞋尖会压迫脚趾、脚掌，造成骨骼变形。