放心|孕期3种“零食”放心吃，既能解馋，还能促进胎儿智力发育零食|孕期|放心|核桃|胎儿|中年

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孕妇作为特殊群体，饮食健康更为重要，不健康不科学的饮食，不仅关乎胎宝宝的身体健康，还能够影响胎宝宝的智力发育。但很多女性怀孕后，都非常的贪吃，除了主食之外，对零食也爱不释手，所以小编在这里和大家分享，孕期以下这3种“零食”放心吃，既能解馋，还能促进胎儿智力发育！

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一、核桃。核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1、纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸等，孕期常吃核桃，充分提供胎儿脑发育的营养成分，宝宝出生后更聪明。而且核桃中维生素，矿物质，微量元素等含量都很丰富，孕期常吃核桃，对孕妇和胎儿都好。
【 放心|孕期3种“零食”放心吃，既能解馋，还能促进胎儿智力发育】

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二、花生。花生富含脂肪和蛋白质，还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素D、维生素E等维生素和钙、铁等矿物质。而且含有十多种人体所需的氨基酸、卵磷脂等，能为胎儿带来充足的营养物质，经常吃花生可以提高记忆力，帮助宝宝大脑发育。

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三、红枣。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。可以帮助孕妇胎中的宝宝的神经系统发育，其中微量元素锌则能够促进胎儿的智力发育。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。