建议|孕期吃鱼可以让胎宝宝更聪明？想赢在娘胎，这几种鱼不建议吃( 二 ) 孕期|娘胎|建议|赢在|这几种

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黄花鱼
黄花鱼中的蛋白质、钙、磷、铁、碘含量都比较高，它有很棒的食疗效果，有开胃益气、安神止痢、调理气血之效，有效帮助孕妈妈消除水肿，改善气血，促进人体血液、中枢神经、肤质、心脏等功能发育。是一种非常适合孕妈妈吃的鱼类，特别是体质虚弱、身体乏力、无食欲的孕妇。
墨鱼
墨鱼肉质鲜嫩，脂肪含量低，有养血、安胎、利产、催乳的功效，且它含有非常丰富的优质动物蛋白质，能够提升孕妈妈的免疫力，改善尿频，缓解腰酸疼痛等状况，营养价值非常高，孕妇或者哺乳期的妈咪可以放心食用。
鲤鱼
在孕期很多准妈妈会出现情绪躁动、不安、烦躁的状况，鲤鱼不管是清蒸还是红烧，都味道很好，鲜肥肉美，有效安胎通乳、健脾开胃、利尿消肿、化湿养胃，提升孕妇的食欲，有很好的的安胎之功效。

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鲫鱼
鲫鱼含有非常丰富的蛋白质、钙、磷、铁成分，且具有健脾利湿、健脑益智、补气血通乳汁之功效，不仅对孕妈妈有利水消肿、通络下乳的功效，且可以促进胎儿宝宝健康发育，营养价值很丰富；将鲫鱼炖汤补肾益气，滋补强身，冬天还是适合吃鲫鱼的佳季。
鲜活的鱼肉虽然营养高，但是孕妈妈也要适量吃，长期吃过多也是不好的，这边附上适合每周吃的鱼肉分量参考：

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ps：孕妈妈每周吃的鱼肉量最好控制在227克到 340 克间
不要吃变质鱼
市场上一些鱼，临下午会做出特价处理，也就是比较便宜；孕妈妈在买鱼的时候要注意甄别，如果发现鱼肉已经开始变色，或者边缘变暗的话，那么就代表这种鱼已经开始变质，不新鲜了，一定不要去买；买鱼的时候可以看下鱼的鱼鳞是否有光泽，在水里是否鲜活十足。
控制分量，合理膳食
低汞含量的鱼对孕妈妈来说相对更加安全，比如鲶鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、安康鱼等等，适当吃新鲜鱼肉对孕妈妈来说益处多多，但是平时也要控制好进食量，别觉得鱼肉丰富就大量吃，合理膳食，科学饮食。

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鱼的做法最好清蒸或者炖煮
鱼肉鲜美，我国更是一个讲究吃的国家，所以一条鱼也有多种做法，比如红烧、煎炸、烧烤、清蒸、煲汤等等，但是烧烤和煎炸，会流失鱼肉一部分的营养，且吃了容易上火，引发喉咙痛、牙疼等上火症状，最好准妈妈将鱼做清蒸或者炖汤吃，不仅有营养，且不会给肠胃增加负担，吃得更加健康。
注重食物合理搭配
一些爱吃鱼的妈咪，别忘了平时合理的食物搭配哦，孕期可以多摄入一些新鲜的蔬菜水果，注意对碘元素的补充，像海带、紫菜也可以适当吃一些，不要挑食厌食，暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。