解馋|孕期内吃这4种零食，不仅解馋还对宝宝发育有利零食|柚子|坚果|草莓|宝宝发育

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许多们在怀孕的时候由于体质比较特殊，为了保证自己和胎儿的安全健康，就对食物严加管束，什么都不敢吃，但是这样的后果就是导致自身营养匮乏，孕妇在怀孕期间，本来消耗的营养量就比常人多出许多，再采取禁食的方式，营养就愈加难以跟上了，母体的营养元素缺失，就会影响在体内生存的宝宝发育，不仅在孕妈腹中容易生病，出生后也比同龄的宝宝们体质更弱，所以，妈妈们不用对食物过于严格挑剔，只要合理食用，适当加一些辅食也是没问题的，接下来就介绍4种食物，让妈妈们在孕期内吃得好，促进宝宝健康发育成长！
1.柚子

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柚子本身富含许多膳食纤维，具有开胃助消化的功效，还可以增加细胞活性，有效预防心血管疾病，对于孕妇来说，柚子含有糖类物质，吃以来酸甜可口，可以提高妈妈们的食欲，此外，柚子中的叶酸专门适用于孕妇，可以促进胎儿发育和预防贫血症状，好处多多，在晚饭后吃一些柚子可以促进肠胃蠕动，防止有胃积食的情况出现。
2.坚果：

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平时喜欢吃零食的们可以选择一些坚果当作零食，因为孕妇一个人要提供两个人的食量，经常出现饥饿感，进而由饥饿引发内心的焦虑，这时就可以在饿的时候选择用一些坚果食用，因为坚果中含有多种微量元素，可以增加人体的饱腹感，只食用些许就能果腹，既有效也不怕贪食，一举两得，而且坚果是植物的精华部分，对于增强孕妈体质和免疫力非常有效，还能够促进胎儿神经系统发育，达到明目健脑的效果。
3.草莓：

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草莓作为餐桌上常见的水果，不仅颜值高还很甘甜，它含有大量的维生素c，可以助消化，抑制火气淤积，对于孕妇这种终日肝火旺盛的人群简直再适合不过了，多吃草莓可以增加胎儿和妈妈的免疫力，不过草莓这种食物建议饭后食用，虽然它含有的钾物质能够促进宝宝身体发育，但含有的果胶只有配合食物才能发挥出最大效果，早中晚餐后食用几颗草莓，可以有效愉情，减少疾病发生几率哦。
4.蓝莓：

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【 解馋|孕期内吃这4种零食，不仅解馋还对宝宝发育有利】每个妈妈都有一颗爱美的心，即使是在怀孕期间也不例外，依旧关注自己的身材和皮肤状况，但为了宝宝的健康，不得不忍受肥胖和激素失调带来的皮肤问题，对于在担忧这些的们可以选择蓝莓这种水果，它内含高含量的花青素，不仅能够改善人体的视力，还有养颜美容的作用，它可以有效去除黑色素沉积，改善皮肤暗沉粗糙的问题，经常食用不仅不怕衰老，还能养成更娇嫩的皮肤，爱美的妈妈们孕期也不用有负担啦。