催奶|坐月子多喝这碗“月子汤”,催奶下奶最厉害,每天一次,奶水充足
奉劝各位新手妈妈,刚生完孩子,一定要保证好充分的睡眠和足够的营养,但同时也不要太过于大补和油腻。可以少食多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝汤水,最主要的还是要保持心情的愉悦。
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很多妈妈就是因为产后身体过于虚弱,或则是经常性的睡眠不足,更或者是产后抑郁(主要是婆媳关系不和谐、重男轻女、老公不体谅等)等原因导致奶水不足,甚至一点奶水都没有。我妈妈就是月嫂,当初我生大宝的时候,一直是纯母乳喂养,奶水超多,也没堵奶回奶过,宝宝长得白白胖胖的,也很少生病去医院,全靠妈妈和老公等人的精心照顾和常喝的三碗汤,下奶妈妈必备。1、木瓜花生猪骨汤功效:补虚、下奶用料:木瓜半个,猪骨300克,花生30克,红枣10颗,枸杞10克,盐少量。做法:猪骨焯水捞出洗净,木瓜去籽去皮切块,所有材料倒入电饭锅中,加足量水,煲1小时,最后加少量的盐调味就可以吃了。
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坐月子喝汤最好不要喝太油腻的汤,像猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等就不要放油了,可以少量盐调味,喝多了咸的油腻的汤水容易回奶堵奶,还会发胖。2、吮汁源催补汤功效:气血双补、通乳下奶、行气散结。用料:黄芪、当归、党参、桔梗、甘草、栀子、红枣、木瓜、桂圆、玉竹、黄精、葛根、丁香、红糖。做法:取现成的10克,温开水200ml,每天饭前半小时用用温开水冲泡调匀后喝下,半小时后再喝汤吃饭。
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大多数新手妈妈生完娃后身体都是比较虚的,属于气血两虚,还有的妈妈产后不如意的事情太多而抑郁导致回奶没奶等,喝这个不仅可以补气血还超下奶,一般3~5天就能看到效果,最适合产后缺奶的宝妈们喝了。3、黑豆水功效:补血养肾、催乳用料:黑豆250克,清水1500ml做法:黑豆提前洗净泡一晚,加水煮沸10分钟,然后豆水分离,代水饮。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B6,是可以很好的帮助我们催奶追奶的,味道不算好喝,但是也不难喝的,为了宝宝要坚持喝呀~
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月子里我主要是喝这3个月子水,做法比较简单,关键是还好用,奶水超多,宝宝身体也好。而且月子里我也没有怎么胖,产前是60kg,坐完月子后是53kg,所以,不用担心吃多了发胖喔!
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