睡眠|孩子午睡多久对身体发育更有利？超过这一时长，青春期后难再长高宝宝|断掌纹|唐氏儿|雯雯|掌纹

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很多家长都已经习惯中午小憩来缓解疲劳，也认为午睡有很多的好处，于是也强迫自己的孩子养成这种习惯，殊不知这反而可能对他们造成伤害——

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妈妈强迫午睡，结果孩子没同龄人高晓晓的孩子今年2岁，但是不爱睡午觉，她为了孩子以后能适应幼儿园的生活，每天中午开始强迫孩子睡午觉。刚开始几天，孩子是百般不愿意，但后来也慢慢习惯了，白天基本能睡上3个小时左右。晓晓觉得小孩子睡得多也挺好，正是长身体的时候。结果一年后，晓晓看着自己的孩子和其他小朋友一起玩时，突然觉得不对劲了，她的孩子怎么比其他的小朋友矮一点，明明以前是高过他们的。

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本文配图均源于网络，图文无关晓晓赶快带着孩子去医院检查，就怕他落下怎么病根，当医生问道睡眠情况时，晓晓说孩子的睡眠很好呀，晚上9点多睡，白天7点多醒，午休还有3个小时左右。孩子却说他晚上没有那么早入睡，因为白天睡了，晚上偷偷玩到11多才睡。这气得晓晓当场想发飙，但医生止住了她。他告诉晓晓：“孩子晚上的睡眠关系到孩子的身高，白天孩子不愿意睡就让他去吧。强迫孩子午睡或者午睡时间过长反而不利于其发育。”

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有研究发现，一岁内的婴幼儿，最佳午睡时长为两小时左右，三岁内则会缩短为一小时内，三岁以上则可能半小时左右就行。上述标准往往最有利于孩子的发育，如果超过这一时长，孩子青春期后可能难再长高，具体理由如下：1、影响生长激素人的身高由生长激素控制，孩子的生长激素，一般在晚上的11点~2点以及凌晨7点左右且在孩子深睡的时候分泌。而一个人的睡眠周期有90分钟，大概在入睡后的30分钟~60分钟进入深睡眠状态，因此孩子如果不能在10点入睡，就很难保证他11点左右的生长激素分泌。

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而11点左右的生长激素是分泌得最高的，错过后很容易影响孩子身高。晓晓妈妈逼迫孩子午睡，结果孩子晚上却睡不着了，错过了这个高峰，因此身高也落后于同龄人。2、影响营养的摄入白天孩子睡得太多，一段睡眠的持续过长，会影响孩子对水分、水果等食物的摄取，可能会因此补充不了足够的营养来促进骨骼和肌肉的发育，从而影响孩子的身高。3、影响运动时间一些运动可以刺激孩子脑垂体的功能以及骨骼的发育，从而促进身高的增长。孩子白天睡得太长，可能会影响他们蹦蹦跳跳玩闹、运动的时间。4、影响身体激素

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还有的孩子吃饭之后马上就午睡，使身体的热量排不出去，从而导致肥胖的发生。而肥胖的孩子性激素会分泌得很快，身体可能会过早的成熟，而抑制了生长激素的分泌，等将来青春期后，基本很难再长高。

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睡眠对孩子的身高有很重要的影响，足够的睡眠可以促进身体的发育，在合适的时间段入睡可以有利于生长激素的分泌。这样安排睡眠，孩子长得更高1、合理安排入睡与起床时间为了孩子不错过凌晨7点左右的生长激素，家长可以让还未到学龄的孩子早上8点起床。1~3岁的孩子需要睡满11~14小时，因此他们晚上7~8点左右就需要入睡。3~5岁的孩子需要睡满10~13小时，因此他们晚上8~9点左右就需要入睡。其他还在长身体的儿童，尽量晚上10点左右上床睡觉就行。

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2、午睡时间不可太长有的幼儿，光靠晚上的睡眠，不足以弥补他所需要的睡眠时间，因此家长可以为他们安排午睡，具体时长以不影响他们夜间的睡眠为好。其他晚上睡眠充足的儿童：如果他们不喜欢午睡，家长也不要强迫他们，研究表明，午睡对人的最大作用是消除疲劳，如果孩子本身就精力旺盛，也不需要午睡。如果孩子中午习惯午睡，也不能让他们睡的时间过长，尽量控制在半小时左右，如何孩子进入深度睡眠，很可能越睡越困，还影响夜晚的睡眠。

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