卵泡|孕育科普正在备孕的你，如何才能养出又大又圆的卵子？

一颗优质、成熟的卵子，是好孕的开始，是生命的起源，那如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？我们先来看看好卵子长啥样！

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成熟的卵泡呈圆形或椭圆形，直径达15-30mm，卵泡内呈无回声区，清亮纯净，边界清晰。
简单来说，成熟卵泡一般“又大又圆”，那如何才能养成这种好卵子呢？我们一起来看看：
健康饮食
补充铁元素
血液中富含的铁元素，给卵子生成提供养分，但女性月经期会造成大量铁元素流失，无形中会影响卵子的营养吸收，因此平时可以多吃一些菠菜、动物内脏等补铁类食物，可以为卵子的生成提供充足的营养。
补充雌激素
可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。吃黄豆、喝黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮即雌激素。

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规律睡眠
过度“夜生活”打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌失调，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

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【 卵泡|孕育科普正在备孕的你，如何才能养出又大又圆的卵子？】因此保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子质量。
情绪稳定
长时间处于不良情绪中，会导致内分泌紊乱，进而会影响到排卵功能，对于卵子的保养来说也是不利的。因此要学会调节自己的情绪，保持放松、愉悦的好心情。

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避免人流
怀孕突然被中断，体内激素水平骤然下降，会影响卵子质量。据统计：每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。人流会导致卵巢内壁变薄、卵子活性降低等。还会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

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