体育课|李玫瑾:孩子放学回家写作业前,先让他去做一件事,学习效率更高
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“孩子放学回家后,第一件事是做什么?”对于这个问题,家长们都有不同的答案。
大多数的家长表示:“孩子一回家就玩手机。”也有的家长说:“孩子第一时间打开电视机。”还有的家长抱怨:“孩子放学了不回家,总要在外面玩一会儿。”
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这三种都是比较常见的情况,也令父母非常头疼。爱玩手机和爱看电视的孩子,往往需要父母不停催促,才肯放下手机和离开电视。并且写作业的时候注意力很难集中。但是孩子在外面玩了一会儿才回家,心情特别好,精神十足,做什么都有干劲。相较于前两种,学习效率更高,这是为什么?
孩子运动之后学习效率更高
【 体育课|李玫瑾:孩子放学回家写作业前,先让他去做一件事,学习效率更高】12岁之前,小孩子充沛的精力是需要释放的。他们保持注意力的时间比较短暂,很难在教室里长时间踏踏实实地坐着。因此,让孩子到外面去活动之后,再来学习是很有必要的。
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在一次讲座上,中国人民公安大学的李玫瑾教授,建议家长:把孩子从学校接回来以后,第一件事应该让他下楼去运动。比如蹬会儿自行车、打会儿球或者跳会儿绳等。运动半小时之后,孩子把汗一擦,踏踏实实地坐在书桌前,注意力更集中,学习效率变高。
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美国伊利诺伊大学的科研人员,曾对20名9岁的小学生进行测试。第一天让孩子们休息20分钟,第二天让孩子们跑步20分钟,然后分别进行阅读、单词拼写和数学等测试。结果显示,运动之后孩子们回答问题注意力更集中,准确度更高,测试成绩更好。
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并通过分析脑电图,了解孩子的大脑活动情况,研究人员发现:运动之后,孩子的大脑就会产生多巴胺、5-羟色胺与去甲肾上腺素3种神经传导物质,有助于提升孩子的学习状态。
大致有这3种表现:
保持愉悦情绪
多巴胺是能给人传递开心和兴奋信息的一种脑内分泌物。运动的时候,人们通常会感到精神亢奋、心情激动和愉悦。运动之后分泌的多巴胺,让孩子对学习产生更大的兴趣,大脑会更清醒、思维更活跃,而且题目越难,越有解题的快感和兴奋劲。
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注意力集中人们在经历某些刺激如兴奋、恐惧的时候,就会分泌去甲肾上腺素,它使人心跳与呼吸加速,血液流动快,精神高度集中,反应速度快。也就是提高了人的警觉性,这在孩子考试的时候尤其明显,而运动之后也有这种效果,大大提高孩子的注意力。
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调节情绪和记忆说到5-羟色胺,可能大家不熟悉,它还有一个名称叫“血清素”,是一种抑制性神经递质,作用是调节人的情绪和精力,减少负面情绪的出现,保持愉悦的情绪,还有助于增强记忆力。因此,孩子运动之后,学习效率更高,记忆知识更牢固。
父母注意让孩子“劳逸结合”
小孩子总是精力充沛、活蹦乱跳。记得我小学的时候,5点钟放学了还有很多同学留在学校里打篮球、打乒乓球、跳绳等,进行各种文娱活动,直到清校时间才离开。
可是现在的孩子学业压力太大,小小年纪的孩子就要上多个补习班、兴趣班。一放学就被父母接走,不是在回家拥挤的路上,就是奔赴补习班的路上,留给孩子玩乐、运动的时间有限。
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曾看过一则报道,一位姓罗的先生对自己9岁的儿子有一个特殊要求:“每天户外玩2小时,玩不够不准做作业。”于是,罗先生的孩子从来不用去补习班,而是跟着爸爸去户外运动,学习了皮划艇、滑雪、野外生存等。罗先生表示:“让孩子拥有健康的身心更重要。”
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这件事引起网友的争议,有的人支持和赞同他的做法,认为劳逸结合,孩子在课外学到的比课堂上的更多。也有父母担心让孩子玩太多会影响学习,并且表示家里没有钱让孩子到处去玩,学习才是唯一的出路。其实,会玩的孩子才会学,家长不让孩子玩,一味学习,不利于孩子的身心健康和全面发展。也正如古人所说的“好学者不如乐学者。”让孩子保持愉悦的情绪,学习效率更高。
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