营养均衡|提醒！疫情防控期间，家长看护儿童请注意这些！

//// 儿童防控要点 ////
佩戴口罩
（1）小于1岁的孩子，要靠看护人的防护间接保护。看护人尽量不要对孩子打喷嚏、呼气，咳嗽和打喷嚏用纸巾捂住口鼻，并且丢弃纸巾后记得洗手。
（2）儿童佩戴口罩掌握正确佩戴方法，在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用。

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清洁、消毒与通风
（1）保持手部清洁。
（2）儿童物品、玩具和餐具要定期消毒。
（3）家里定期开窗通风，一般每天通风2-3次，每次20-30分钟。

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外出活动
（1）尽量避免外出。
（2）如必须外出，尽量去户外通风、空旷的场所，并做好防护。
（3）不与他人近距离接触或交谈，并尽量缩短逗留时间。

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腹泻的自我诊断
儿童腹泻，考虑是否有其他常见病因，如腹泻合并新冠病毒的可疑症状，家中出现可疑症状或确诊症状，请立即前往医疗机构就诊，并告知医生流行病学史

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用餐注意
（1）给孩子喂食时，不要用嘴吹食物，也不要用嘴尝试食物再喂给孩子，更不要用嘴咀嚼完食物再喂给孩子。
（2）不要共用餐具。

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//// 儿童营养指导建议 ////
为保证新冠疫情期间儿童营养均衡和身体健康，国家卫生健康委提出以下营养健康指导建议。
保证食物多样
保证食物品种多样，主食基础上搭配全谷物、杂粮杂豆，保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量，蔬菜、水果每天摄入。

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合理安排三餐
要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。早餐丰富，午餐吃饱吃好，晚餐清淡。

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选择健康零食
选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜。少吃高盐、高糖、高油的零食。

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每天足量饮水
每天足量饮水，首选白开水，饮水应少量多次。

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积极身体活动
（1）居家期间应利用有限条件，积极开展身体活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动、仰卧起坐、俯卧撑等项目。
（2）避免长时间久坐，每坐1小时站起来动一动。
（3）减少上网课以外的看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。
（4）保证每天睡眠充足，达到8-10小时。

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保持健康体重
应关注自己的体重，应随时调整“吃”、“动”，通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。

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【 营养均衡|提醒！疫情防控期间，家长看护儿童请注意这些！】来源：北疆理论风景线