长高|孩子发育慢不能吃蛋黄？72岁退休院士：想孩子长高个，需少吃3素

男孩子的身高真的挺重要的，因为长大之后找对象，身高比较高的话是非常占优势的，毕竟现在女孩子都喜欢长得高的男生。而且走到社会上找工作，身高比较高，长相再清秀一点，第一印象会很加分。所以不少家长深知身高对男孩子的重要性，对自家儿子的身高很是操心。
据调查，我国现在00后男生的身高平均值是在176厘米。相对于90后、80后真的高出了不少。这主要是因为现在孩子的生活条件好了，饮食都比较营养丰富，所以孩子的身高自然也就长得高了。并且现在的家长都比较注重孩子的生活质量，注重健康，长高也是必然的。

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邻居家的小男孩，之前上小学的时候，身高总是比同龄的孩子矮上一截。为此我邻居没少操心，总是担心自家孩子长不高。所以没事就会研究一下如何让孩子长高的知识，然后对症下药。在饮食和运动上，她总是用心搭配营养餐，并且每天早晨和晚上都坚持陪孩子锻炼。
在初中的时候，大概也就是13岁左右的年龄，没想到那个矮小的男生一下子长成了大男孩。每次见到他，我都会发出惊叹：你现在怎么长得这么高？然后男孩的妈妈就会骄傲地对我说：他今年足足长了12厘米，刚开始还担心孩子长不高，没想到现在成了班里的高个子。
后来，我们小区里的人总会围着我邻居，一起讨论如何让孩子长高的话题，她也总会倾囊相授自己的这些经验。其实想要孩子长得高，真的离不开父母背后的付出。尤其是孩子进入长高期之后，保持良好的生活习惯真的很重要。下面我们就一起来看看，孩子在成长期家长该怎么做才能让孩子长得更高。
△ 在孩子进入长高期之后，父母应该怎么做才能让孩子稳固长高？
① 营养餐真的很重要，父母不要觉得麻烦，要耐心为孩子制定食谱
孩子在青春期的时候，是身体发育的关键，也是长身高最快的时候。这个时候家长不要忽略孩子的饮食问题，如果孩子在进入初中之后，为了孩子能吃好，能回家吃饭让孩子尽量回家吃。平时准备饭菜的时候，要注重营养搭配，饭桌上必须出现精瘦肉，蔬菜，鸡蛋，水果，牛奶等。保证孩子蛋白质和维生素，碳水等物质的均衡摄入。如果孩子长期是在学校解决饮食，那么家长务必让孩子每天都喝一瓶牛奶，然后周六日的时候让孩子回家，给他们做一些营养餐，补充身体所需的营养物质。

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② 保持适当的运动，不管对于长高还是强壮身体都很有好处
大多数孩子在学校的时候，学习比较繁重，所以大多数的时候都是坐一天，趴那学习。如果身体长期处于这种状态，缺乏运动，会影响孩子的身体发育，不利于骨骼的成长。家长如果想让孩子长得高，那么就要学会为孩子制定一份合适他们的锻炼计划。比如让孩子经常跳绳，单杠引体向上等训练，而这一些让身体向上拔高的动作，不但可以拉伸身体，让骨骼得到舒展，还能让孩子长高。并且还可以强壮身体，增强免疫力，让孩子的健康也得到保障。
③ 充足的睡眠是长高的关键，身体也需要适当的休息
孩子在进入长高期之后，充足的睡眠更有利于孩子长身体，学习累了一天，保持充足的睡眠不但会让孩子第二天更有精神，记忆力更好，学习更有效率，还可以长身高。这主要是因为孩子进入熟睡状态的时候，身体会分泌一种叫做生长激素的物质，而这种激素正是长高个子所不可或缺的。由此可见，充足的睡眠对于孩子的身体发展也是相当重要的。如果父母能够好好把握，平时让孩子养成良好的作息习惯，也是非常好的。

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虽然都说家长的身高会影响到孩子，孩子能够长高和遗传有很大的关系。但是这些都是后天可以改变的，如果想要孩子长得高，那么家长就要学会抓住孩子的成长期。对孩子的饮食、运动以及作息做出相应的调整。要相信功夫不负有心人，只要坚持良好的生活方式，孩子长成大高个不是没有可能。
【话题讨论：你认为现在00后的孩子长得高吗？你们家孩子的身高有没有低于00后的平均身高？】
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