子宫|产后要如何保养子宫?妇产科医生给出了这6个小建议,要牢记

在女性孕育生命的过程当中,子宫起着至关重要的作用,因为整个孕育过程都是在子宫内完成的。子宫非常的神奇,在没有孕育生命的时候就只有鸡蛋大小,在即将分娩的时候则会达到西瓜大小,而且正常的情况下生产之后,子宫便会恢复孕前的大小。
子宫|产后要如何保养子宫?妇产科医生给出了这6个小建议,要牢记】但也有少数女性在生产之后,子宫不能够恢复如初,对于女性的健康会产生一定的影响,比如恶露不停排出、因感染而导致腹痛等等,因此要掌握使子宫恢复如初的方法。
子宫|产后要如何保养子宫?妇产科医生给出了这6个小建议,要牢记
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产后如何使子宫恢复如初呢?1、 保持充足的睡眠时间
经研究发现,无论是顺产还是剖腹产,女性每天睡足8小时,对子宫的恢复有一定的帮助,睡眠充足的产妇与每天睡眠不足6小时的产妇相比,出现子宫复旧不良的概率要小很多,因此生产之后,女性要保持充足的睡眠时间,在于睡觉之前喝杯牛奶或者泡泡热水脚,这样可以提高睡眠质量。
2、 进行适量的活动
不管是顺产还是剖腹产,产妇在坐月子的时候都不能够躺着不动,适量的运动对子宫的恢复有一定的帮助,不建议产妇做剧烈的运动,适合产妇进行的产后运动有腹式呼吸、臀桥运动、腿部运动等等,这样可以帮助腹壁肌恢复张力,不使子宫能够更快的恢复如初。
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3、 适量的补钙
钙元素是子宫收缩所必须的营养元素,如果产妇体内缺钙,则会影响子宫的复旧,大多数产妇都存在缺钙的现象,因为孕妇的血钙水平会随着妊娠的发展而不断地降低,而且生产之后母乳喂养又会使女性失去一部分钙,因此想要子宫尽快恢复就要合理的补钙。
4、 坚持母乳喂养
母乳喂养无论是对宝宝还是对产妇都有很多好处,不但能够给宝宝提供最好的营养,还能够促进子宫的收缩,宝宝吸允的次数越多越频繁,子宫恢复的速度越快,建议产后的女性,如果身体条件允许,最好坚持母乳喂养。
5、 对腹部进行按摩
对腹部进行按摩,能够刺激子宫,使子宫收缩的能力变得更强,促使子宫能够更快地恢复。按摩的时候,将手掌放在肚脐的周围,然后按照顺时针的方向进行按摩,与此同时要稍微用点力气按压腹部,但切记不能够过于用力。
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6、 子宫健身操
每天做不同的健身操,既可以使子宫快速恢复,也可以帮助产妇恢复到以前的身材。比如踏步运动,躺在床上,然后双脚抬起并做踏步的动作,仰卧运动的效果也不错,同样平躺在床上,然后双腿弯曲,用手平伸放在大腿上面,然后伸出双手触及膝盖,坚持5秒钟之后再重复做。
温馨提示
如果做了剖腹产手术,在三天之内是不可以进行活动的,首先伤口会产生剧烈的疼痛感,其次导尿管的存在会使产妇运动起来变得不方便,通常剖腹产手术的产妇,要在拔除导尿管之后再进行运动。
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