分泌|34岁宝妈因常吃一“零嘴”，每天产奶2斤，妇科医生：方法不错葛根|产妇|优质蛋白

【 分泌|34岁宝妈因常吃一“零嘴”，每天产奶2斤，妇科医生：方法不错】母乳是新生儿最好的食物，一方面，可以补充宝宝营养，减少疾病，增强抵抗力；另一方面，可以帮助宝妈恢复身型，促进子宫的收缩，减少子宫阴道出血。
楼上老李家儿媳，今年34岁了，上个月刚生了宝宝，养的白白胖胖的，每次去老李家，都忍不住要抱上几回，说来也奇怪，老李儿媳看起来瘦瘦小小的，奶水却又多又浓，一番询问才知道，原来跟她常吃的这一物有关。

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老李说，一开始儿媳奶水也非常少，宝宝经常哭哇哇哭闹，后面实在没法子了，就到医院询问了妇科医生，在医生的指导下，调理了饮食后，在搭配这一“零嘴”，坚持喝了一两周，奶量才慢慢多起。
产后奶水少，可能跟这几件事有关，宝妈要注意了
1.产后立即大鱼大肉
产妇刚分娩时，身体是十分虚弱的，很多家庭在产后就大鱼大肉的补，常煮些鱼汤、骨头汤、鸡汤等来给产妇补充营养，但这是不正确的，产后立即大鱼大肉，很容易造成乳腺管堵塞，引发乳腺炎。

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2.常常在床上喂奶
喂奶的姿势是很有讲究的，并不是说怎么舒服就怎么来，很多宝妈会有在床上喂奶的习惯，殊不知这样，会让宝宝容易感染急性化浓性中耳炎，因为床上位置比较低平，小部分奶或呕吐会流入孩子的耳朵，造成感染。
3.很少喝水
要知道奶的成分中，水占了一大半，喝水不够多的话，会减少乳汁的分泌，同时，也会让自己的免疫力下降。

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4.经常心情烦躁
情绪的变化对奶水有着直接影响，一旦心情不好，会使催乳素分泌不足，导致奶水分泌减少，奶水质量下降，甚至出现回奶的情况。
宝妈奶水少，常吃这一物，让奶水变多变足
想要奶水变得充足，在生活中，一定要注意自己的饮食习惯，可在家中备些乃立多，是下奶的好食方，里面含有豌豆，木瓜，红枣和葛根等温和通乳食材，每天喝1-2杯，促进下奶，利于产妇的身体恢复，补充宝宝营养，实现母乳自由。

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其中，豌豆富含优质蛋白，能够满足人体营养物质，提高宝妈身体免疫力，促进身体恢复；
木瓜具有通乳下奶的功效，能够增加奶水分泌量，提高奶水的质量；
葛根能够清热通乳，缓解胀痛，预防出现堵奶的情况；
红枣则补充气血，理益气，让宝妈气血足，奶水分泌多，看起来更有起色，而且低脂低糖，宝妈放心喝，不怕身材走样。

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产后这2点还得注意，帮助宝妈奶水多多
1.保证充足的睡眠
睡眠不足会影响到乳汁的分泌，建议一天要保证8小时的睡眠，这样才能提高乳汁的分泌，消除身体的疲惫，更用心的照顾宝宝。
2.保持心情愉快
积极情绪对身体调理是非常的重要,，尤其是产妇，要时刻保持愉悦的心情，经常笑能够帮助我们体内的白血球增加，促进体内抗体的循环，提高免疫力。