睡眠质量不好|孕期睡觉有这几种迹象，是胎儿不安的信号孕妈们|盗汗|宝爸|失眠

据调查，80%的孕妈因为尿频而在半夜频繁起身，继而腿抽筋，导致夜晚的睡眠质量不好，有的甚至在半夜出现失眠、多梦、出汗等状况。
让孕妈深感困扰，夜晚的睡眠质量不好，更会影响次日的精神。
如果长时间出现以上的状况，孕妈们一定要及时就医，千万不要不当做一回事。

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1、失眠多梦
每个妈妈十月怀胎才能够迎来一个新的生命。小孩和大人共用一体，随着孩子月份的增大，对妈妈身体的负荷程度也会加大。
生理上，孕期女性体内的雌性激素和黄体酮会变化，导致孕妇失眠，以及睡前喝的水多了，半夜尿频，半夜腿抽筋等一系列的问题。
心理上，日有所思，夜有所梦，有的孕妈迷信，认为孩子在托梦给自己，但更大程度上是孕妈给自己的压力太大，导致失眠多梦的状况。医生建议要让心情愉快，减少压力。
2、夜间盗汗
夏季来临每个人都会热得浑身是汗，但对于孕妈们即使不是酷暑，到了孕中后期还可能热的多汗而失眠。
孕妈在怀孕中后期出汗是正常的情况，大部分原因是因为妊娠期间身体内部的变化，像是雌性激素的增加、内分泌失调或者小汗腺分泌的增加等等因素，也与睡眠所处环境的空气酒桶状况有关，以及如果是糖尿病患者，情绪不稳的孕妈也都会在夜间盗汗。
遇到这种情况也要及时的询问医生，医生建议是多吃水果，散步运动等。

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3.夜惊
孕妈有时候会突然半夜惊醒，大部分可能是因为尿频想上厕所，但是在入睡的话，可能就睡不着了。
只能发呆到天亮。可以说是非常低额痛苦了。针对这样的情况医生认为睡前的两个小时内不要喝水，如果半夜惊醒实在是睡不着就听一些自己喜欢的，能让自己放松的音乐。

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出现以上情况的孕妈，还有这些方法可以缓解半夜睡眠质量不好的情况。
孕妇要给自己制定好规律的作息时间，养成特定的生物钟。适当的进行运动，谁玩可以在附近的公园散步、散心。睡前泡脚促进血液循环，让宝爸帮忙按摩腿部就更好了。
失眠多梦和睡姿也是有很大的关系的，睡觉的姿势不舒服的，怎么睡都不会舒服的。
但孕妈肚子里还有一个小生命，还是要注意的，想在怀孕前期，孩子比较小，还没有成型，感知力不强，这个阶段孕妈可以按照自己最舒服的睡姿来。但是趴着睡，搂着东西睡就不行了。
怀孕中期时，最好是左侧卧的姿势睡觉。这样的睡姿首先对胎儿是有好处的。
【 睡眠质量不好|孕期睡觉有这几种迹象，是胎儿不安的信号】其次对孕妇来说也是比较好的，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇腹部的大血管，也会减少孕妇的心脏负担，使孕妇睡觉更为舒服。