土味|如何避免宝宝上幼儿园就生病？关键3岁前的喂养，父母要注意这些( 二 ) 幼儿园|绿豆|生长发育|宝妈|幼

另外，可以在医生的指导下及时补充维生素d或鱼肝油，适时添加蛋黄和肝泥等食材。
对2、3岁的孩子，要多带他们去户外进行体育锻炼，例如骑小车、玩球儿、抛接沙包、散步等，让宝宝既接受阳光的爱抚，又锻炼身体的大肌肉群，补钙又健身。

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4，水果不能代替蔬菜
水果的果肉细腻，味道可口，可以给宝宝的身体补充维生素和水分，并且易于消化吸收，但是水果并不能代替蔬菜。
水果中的矿物质和膳食纤维含量少，含糖量却很高，吃多了容易使宝宝产生饱的感觉，影响正餐时摄取营养。
而蔬菜的维生素和膳食纤维含量丰富，利于肠肌蠕动，不容易引起便秘，蔬菜中的矿物质含量也比较高，能够保证宝宝摄取生长发育必需的铁和钙等。
蔬菜和水果各有各的用处，爸爸妈妈要积极培养宝宝爱吃蔬菜的良好饮食习惯，特别是绿色、黄色的蔬菜。
@土味育儿经记得去年九月开学的时候，小班第1次开饭，欣喜的看到大多数的宝宝能够自己拿小勺子吃饭，有的宝宝还能对同伴说：“胡萝卜吃了眼睛亮的”、“不吃青菜，大便会拉不出来的哦”……
可见，有的爸爸妈妈已经重视了对宝宝的饮食健康教育，以及良好进餐习惯的培养。我在这里分享给大家，是希望更多的爸爸妈妈能够做好家园共育，在孩子的饮食健康方面家园携手，做得更好，让孩子成长的更健壮。

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幼儿科学饮食讲究营养结构均衡
幼儿科学的饮食应该是营养结构均衡的，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在10-15/25-30/60。所占比例最大的是谷物类食物。
食物一般包括四类：
1，粮谷类食物
主要是碳水化合物，以提供能量为主，如米饭、面条、馒头等。
2，肉和禽蛋类食物
以供应优质蛋白质为主，能使孩子保持旺盛精力。
3，新鲜蔬菜和水果
以供应无机盐和维生素为主的。
4，奶类、奶制品、豆制品
供应动物类蛋白、植物类蛋白和一些微量元素。
@土味育儿经在幼儿园制订幼儿食谱时，一般遵循这样的原则：米面搭配、干湿搭配、粗细搭配、甜咸搭配。建议家长参考，要根据时令和孩子的具体情况适时变换食材，同时注意色香味的调配，以增进孩子的食欲。

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几款夏令幼儿食谱
1，绿豆南瓜羹
【 土味|如何避免宝宝上幼儿园就生病？关键3岁前的喂养，父母要注意这些】原料：绿豆50克，南瓜100克。
做法：（1）. 先将绿豆洗净，南瓜去皮，切成约两厘米见方的小块待用。
（2）. 锅内加清水适量，烧沸后，先下绿豆煮10分钟左右，待煮沸后下南瓜块，再用小火煮20分钟左右，至绿豆、南瓜烂熟即可。
特点：清热消暑，富含维生素和微量元素，易于吸收。

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2，鱼泥豆腐
原料：草鱼100克，豆腐80克，香油、淀粉各适量，料酒、葱末、盐少许。
做法：（1）. 草鱼洗净，去皮去鱼刺，剁成泥，拌入少许淀粉，倒入料酒少许，豆腐洗净切块。
（2）. 在切好的豆腐块上，铺上拌好的鱼泥，加入蒸锅，用大火蒸七八分钟至熟，出锅后加少许葱末、盐、香油即可。
特点：荤素搭配、富含钙质和优质蛋白。

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3，西红柿鸡蛋软面条
原料：挂面30克，西红柿半个，鸡蛋一个，盐、香油少许。
做法：（1）. 西红柿洗净，用开水烫一下，去皮、切碎、捣成泥。
（2）. 把鸡蛋打入碗中，打散。
（3）. 将挂面掰碎，放入锅内煮，煮开以后转小火，将鸡蛋和西红柿泥放入一同煮，煮至面条烂熟后即可，盐和香油少许调味。
特点：富含动物蛋白、植物蛋白、维生素C和B族，色香味俱佳。

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小结
3岁前宝宝的喂养对日后的成长发育尤为重要，父母要注意随时观察孩子的身体情况，不断改进喂养方法。
9月的开学季快要来临，希望即将入园的宝宝调理好肠胃，养成良好的饮食习惯，父母对宝宝做适当的饮食健康教育，让宝宝在幼儿园能够吃得好，睡得好，更健康、更聪明！