孩子|动因体育：关注孩子身高，请家长避开这几个“坑” 羽毛球|体育运动|孩子

现如今，很多家长都比较关注孩子的身高问题。事实上，孩子的身高发展是有阶段性的，每个阶段都有相应的身高标准，只有每个阶段（婴儿时期0~3岁、儿童期3~7岁、青春期8~14岁）都长到位，才能得到令人满意的结果。
今天，动因体育为各位家长们整理了5个“长高真相”，让孩子们在长高的过程中少走弯路~

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1.身高发育不用着急？
“孩子还小，身高不用着急，可能是长得晚？”事实真相并非如此！
孩子的身高增长遵循一定的规律，一般情况下，孩子出生第一年约长25厘米，第二年约长10-11厘米，3岁到青春期之间，每年长高不少于5-7厘米，而青春期期间，每年平均长高应不少于8厘米。如果孩子的身高离标准存在一定的差距，家长们应该重视起来，及时查找原因。

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2.青春期后，不长个？
“当孩子进入青春期后，就不会再长个儿了？”不是的！
孩子第二性征（除了生殖器官外，男女性别差异）出现到发展完全相隔很长一段时间。例如，男孩从12岁开始出现喉结、13岁声音变粗，直至18岁喉结和发声器官的发育才基本完成。所以，第二性征的出现并不是身高停止发育的信号，这只标志着他们开始进入青春发育后期，身高的增长速度会减慢。大多数情况下，男孩骨龄到18岁停止生长，女孩则是17岁。
3.多多补钙就能长高？
“给孩子多多补钙，肯定能长高？”不是的！
身体骨骼的生长主要依靠从食物中获得的蛋白质、营养素和生长激素，而钙并不是骨骼生长的主要动力，如果孩子缺乏生长激素，即使补再多的钙，他们也一样不会长高。所以，家长们一定要知道，补钙不一定能长高！
此外，动因体育还要提醒家长，如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，比补钙更重要的是营养均衡哦！

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4.孩子身高如何逆袭？
【 孩子|动因体育：关注孩子身高，请家长避开这几个“坑”】“如果父母身高偏矮，孩子还有机会逆袭吗？”
有的！虽说人的身高“7分天定”，但还有“3分可以打拼”呢！只要家长们给孩子创造出有利于“长高”的外部环境，孩子们还是有可能“超长发挥”呢！动因体育建议家长们做好身高管理，同时从以下三方面入手：
饮食：确保孩子饮食均衡，营养丰富，适量补充维生素、钙和微量元素。但不要乱吃各种补品和保健品，防止孩子出现提前发育，骨骺提前闭合的情况。
睡眠：确保孩子得到充足且高质量的睡眠，这样有助于促进生长激素的分泌。
运动：合理的运动锻炼可以促进骨骼的形成、发育。
5.哪些运动促进长高？
“哪些体育运动可以能促进孩子长高？”
说起体育运动，动因体育特别向孩子们推荐两个项目：跳绳和羽毛球。

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跳绳运动，看似非常简单却对长高非常有效。相关研究发现：每天跳绳30分钟连续跳20周，对比同龄身高长高1.5厘米。
动因体育温馨提醒：建议孩子每次跳绳的时间控制在30--100分钟之间。

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羽毛球运动是一项全身运动，因为在打球过程中，孩子们要不断地进行脚步移动、挥拍、跳跃、前后往返等活动，有助于加速血液循环，增强呼吸系统功能，促进长高。动因体育建议孩子们每次打羽毛球的时间控制在1小时左右，每周打2-3次即可。
以上就是动因体育为孩子们整理的“长高秘籍”，如果家长们想要帮助孩子突破遗传身高，一定要把握住孩子的“长高黄金期”，科学助力孩子长高！