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每天抽出15-20分钟的“碎块时间”进行简单的有氧运动。2） 产后3-6个月：增加一定的运动强度随着上一阶段的身体恢复，这个阶段，可以增加一定的运动量，但不建议采用剧烈运动，要避免跳跃类的运动。3） 产后6个月以后：恢复性的运动这个阶段，宝妈的身体机能基本上已经恢复的差不多了，可以更系统地做一些产后恢复运动，增加一定的运动强度，像是慢跑、产后瑜伽，运动时间可以延长。
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产后恢复不是基于一时的事情，宝妈不要为了恢复身材，就过度节食，对于自己产后比较虚弱的身体也是一种伤害。
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