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每天抽出15-20分钟的“碎块时间”进行简单的有氧运动。2) 产后3-6个月:增加一定的运动强度随着上一阶段的身体恢复,这个阶段,可以增加一定的运动量,但不建议采用剧烈运动,要避免跳跃类的运动。3) 产后6个月以后:恢复性的运动这个阶段,宝妈的身体机能基本上已经恢复的差不多了,可以更系统地做一些产后恢复运动,增加一定的运动强度,像是慢跑、产后瑜伽,运动时间可以延长。
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产后恢复不是基于一时的事情,宝妈不要为了恢复身材,就过度节食,对于自己产后比较虚弱的身体也是一种伤害。
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