户外活动|如何缓解宝宝积食免疫性|英国|妈妈|胡克|妊娠类

婴幼儿消化系统发育不成熟，肠胃功能还未发育完善，吃了一些食物可能出现腹胀、反酸等。有的宝宝本身有一些胃肠道疾病，就会很容易引发消化问题，比如积食。那么，日常生活中，我们可以用什么方法来改善宝宝积食的症状呢？
【 户外活动|如何缓解宝宝积食】通过饮食调节
重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁表示，如果宝宝出现食欲下降、咳嗽等积食症状，但还没有外感症状时，可采取饮食调节治疗。
一日三餐要稍微“淡”一点，选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。
一日三餐要定时定量，不能饿一顿饱一顿，这样会打乱肠胃的生物钟，影响消化。
晚上最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一些。
早上和中午宝宝刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则也无益于消化和吸收。
对于处在吃奶期的婴幼儿的妈妈来说，妈妈要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积”。
通过运动帮助消化
适当的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。宝宝吃多了，不妨带出去户外活动一下，既有利于健康，又能促进亲子感情。
户外活动
坚持让宝宝做户外活动，可以带宝宝到公园跑跑步、打打球，稍微大点的孩子，可以让他们骑骑自行车。在冬天里，选择阳光明媚的时候，带宝宝到户外晒晒太阳。每天让孩子出去活动半小时到一小时。
饭后散步
宝宝吃饱了，要让宝宝活动一下，不要一吃饱就坐着或睡着，最好饭后去散散步，这样有助于宝宝的消化。(重庆安琪儿妇产医院供稿)
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