便秘|孕期打嗝爱放屁？分享6种缓解胀气方法，挺管用的！

进入到了孕中期，吃饭睡眠这方面改善了很多，而且暂时也没出现便秘的现象。
烧心的情况还是时有发生的，除了肚子大点也没什么不良感觉，不过有一点一直伴随着我的就是胃胀气，不停地打嗝，要不就是放屁。有一天打嗝真的打到我后背两个肩胛骨酸痛。感觉自己就跟个气球一样，圆乎乎不止还老带气。
因为我是在家办公的就还好，我的一个朋友，自从怀孕后，每天屁很多，有的时候隔30分钟就一个，气味很臭、很难闻而且有时还特别响。在公司上班，中午和同事一起吃饭，搞得都不好意思。因为空中老是飘着一些异味……同事都说她“臭屁王”了。闺蜜既尴尬又苦恼。
【 便秘|孕期打嗝爱放屁？分享6种缓解胀气方法，挺管用的！】

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不少孕中期的妈妈之前也跟我分享过：
我现在怀孕4个多月，每天都跟打雷似的，肚子咕噜咕噜，只有早晨感觉好点一到中午和晚上屁就增多，我正想去医院检查呢，老公给我起个绰号，屁神；
被自己的屁熏吐好几次了，我就是屁多屁臭的那种！在别人面前不太好意思！但是每次放超长超大的屁觉得好爽呀！
。。。。。
就让我们这些孕妇们一起尴尬而不是礼貌的微笑吧，谁叫这个是孕期“特权”。
对此我也跟医生聊了这个情况：
孕期产生胀气的原因及症状
首先，孕激素：在怀孕初期出现这种情况，多是激素分泌改变所致。怀孕后，孕妈妈体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动，继而屁也就越多；
其次，子宫增大：在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形也就会更加明显；
最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物。
如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如习惯性便秘、胀气、肠蠕动能力较差等，或胃炎、胃酸过高，甚至胃溃疡等疾病，这些情况下孕期胀气的持续时间会相对更长，有的要持续到怀孕后期。

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孕期胀气对胎儿的影响
1、一般来说孕妇胀气对胎儿并无大碍，只是妈妈在胃不舒服的时候食欲较差，无法均衡地摄取营养，吸收能力也变差，这对胎儿的营养吸收来说是不利的；
2、胀气会造成便秘，情况严重的话，就必须采取措施将大肠中的粪便排出来；听医嘱，医生会开些轻度的泻剂帮助孕妇排便，这对宝宝并不会有负面的影响，但就怕有些准妈妈因为受不了便秘之苦而自行购买甘油性的排便剂，这种泻剂可能会影响孕妇对脂溶性维生素的吸收，使胎儿缺乏维生素。所以，一定不要自行去药店买药，在专业医生的指导下吃相关药剂。

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我自己胀气严重，但是便便基本一天1次或者2次就还可以。
在这里，分享几个我觉得有用的方法吧：
1、避免胀气的第一步骤：饮食入手，多餐少量
采用少量多餐的进食原则，我每次吃饭的时候都不会吃太饱，这样可减轻腹部饱胀的感觉。除了控制蛋白质和脂肪摄入量，我们在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀的。
当然，吃不多很快就会饿，所以我一天基本都有6餐，听起来很多，其实除了正餐，就是吃点水果啦，吃点干果，偶尔吃点吐司稍微充饥。

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2、不一定非要吃流质的东西
很多人觉得吃流质东西会好，但其实也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，特别是选择半固体的含维生素高的食物，如苹果和梨等。

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3、避免食用使胃不舒服的食物和饮料
包括碳酸饮料、酒精、咖啡因、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、芥末、醋、薄荷制品、加工过的肉类，以及富含脂肪、辛辣、油炸的食品。