睡眠时间|如何让新生儿睡得好？让宝宝睡得安稳有技巧，新手爸妈学起来

宝宝睡好，妈妈才放心。尤其是新生宝宝，因为新生儿大脑发育尚未成熟，容易疲劳，睡眠可使大脑得到充分休息，利于宝宝大脑和全身的生长发育。由于新生儿在睡眠时会分泌大量的成长激素，所以也可以说“新生儿是在睡眠中长大的”。新生儿每天要睡16～20个小时，约占一天的70%，一般宝宝在吃饱奶水后会很快进入睡眠状态，睡醒后接着吸吮乳汁，然后再睡。
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深睡时，新生儿很少活动，面部平静、眼球不转动、呼吸规则；而浅睡时有吸吮动作，面部有很多表情，有时微笑，有时撅嘴，眼睛虽然闭合，但眼球在眼睑下转动，四肢有时还会有舞蹈样的动作。这个时候爸爸妈妈不可以去打扰宝宝，应让他在光线、温度和湿度都适宜的房间内舒舒服服地睡觉。但经常听一些新妈妈说，宝宝出生后经常睡不安稳，睡眠质量很不好，总担心孩子发育不好。新生儿大脑发育尚未成熟，容易疲劳，睡眠可使大脑得到充分休息，有利于大脑和全身的生长发育。如果睡眠不好，会使宝宝生理功能紊乱，神经系统调节失灵，食欲不佳，抵抗力下降，容易生病。新生儿睡不安稳的原因是什么？新生宝宝的神经系统发育不全，自身调节能力差，对外界环境不能很快适应。我们要看看室内温度和湿度是否过高或过低，纸尿裤湿了更换不及时导致宝宝不舒服（宝宝很聪明的，如果尿尿了或便便了，妈妈没有及时更换，孩子就哼哼唧唧睡不稳。）奶水不足，没有吃饱等原因。（我生女儿时奶水不足的，孩子经常没有吃饱，总是睡一会就醒来，后来，我对她进行混合喂养，孩子吃饱喝足了，睡觉也稳实了。）
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看看宝宝是否有不舒服，如睡眠不安是否有发热，宝宝小屁股是否红，宝宝很聪明的，尿尿或便便了，都不肯睡的。有些宝宝喝奶时吸入大量气体排不出来会引起肚胀。宝宝也会睡不安稳的。如何对新生儿进行睡眠护理？宝宝的睡眠好坏与睡眠姿势密不可分，我们知道，人的睡眠姿势有 3 种，仰卧、侧卧和俯卧，那么新生儿采用哪种睡姿最好呢？1、刚出生时应采取侧卧位新生儿出生时，睡觉仍保持着胎内姿势，为了帮孩子排出分娩过程中从产道咽进的羊水和黏液，出生后 24 小时内应采取低侧卧位，并定时给宝宝翻身，原来的侧卧位改为另一侧卧位。一般来说，宝宝自己很难会侧着，我们可以在宝宝背部放一个枕头，应该把他的手放在前面，这样的话，即使翻身，也是翻成仰睡的姿势，而不会变成趴睡。在喂完奶将宝宝放回床上时，则应采取右侧卧位，以减少呕吐。如果担心宝宝吐奶，妈妈们可以适当把宝宝的上半身垫高一些。
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宝宝侧卧时，妈妈们注意不要将孩子的耳郭压向前方，以免引起耳郭变形。如果宝宝五官过于靠近、脸型过小、颅骨前后径过大，则可能不适合侧睡，可以采取仰睡与侧睡交替。2、经常变化睡姿宝宝的头形与枕头无关，与睡姿有关，刚出生的宝宝，头颅骨尚未完全骨化，各个骨片之间仍有成长空隙，直到 15 个月左右时囟门闭合前。宝宝头部都有相当的可塑性，千万不要让宝宝只习惯某一种睡姿，否则容易把头形睡偏，妈妈们应该每 2 ～3 小时给宝宝更换一次睡眠姿势，最好两侧卧交替。3、尽量不让宝宝趴着睡趴着睡对宝宝不好，由于宝宝还不能抬头、转头、翻身，尚无保护自己的能力，因此，俯卧睡觉容易发生意外。怎样让新生儿睡得安稳？1. 产后第 1 周按宝宝自身需要睡觉产后第 1 周宝宝会按照自身的需要睡觉，当宝宝自身需要休息时，他就会呼呼睡去；当他的体力恢复了，就会自然醒来。宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他的体重和哺乳需要，宝宝体重越轻，就越频繁地需要哺乳，那么宝宝的睡眠时间相对也就减少。如果按照妈妈的作息时间叫起宝宝或是叫宝宝入睡，这样宝宝会感觉不安和烦躁，而且会变得不爱吃奶，常常哭闹。所以，爸爸妈妈不要因为自己晚睡也想让宝宝晚睡，而应遵循宝宝的需求而睡或醒。
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2、注意宝宝居室环境宝宝的居室温度既不能太高，也不能太低，一般在20C~24度为适宜。卧室内要有适度的光线，虽然宝宝喜欢睡在比较暗的环境中，但最好要有起码的光源。3、哄睡技巧妈妈们抱宝宝哄睡时，要离宝宝睡觉的小床尽量近一些。因为距离小床越远，宝宝在梦中醒来的机会就越大，所以，要尽可能在靠近小床的地方喂奶或哄宝宝入睡。宝宝睡觉的小床最好放在妈妈睡觉的床边。在哄宝宝睡觉之前，应该先把床铺好。如果临时用单手去清除床上的物品或铺床时，宝宝可能随时醒来。如果你是由左 ( 右) 边将宝宝放下，就把宝宝放在你的左手( 右) 手臂上喂奶，或是哄睡。婴儿床最好不要靠墙，这样从两边都可以放宝宝躺进去。4、保持妈妈与宝宝的接触一般的宝宝突然离开妈妈的怀抱，很容易发生惊跳，然后醒过来。因此，需要妈妈在放下宝宝的同时，再轻轻地拍哄着，等宝宝睡稳之后，仍要将手留在宝宝的身上待一会儿，也可以哼唱一些催眠曲或说些有节奏的话语哄宝宝安稳地入睡。