睡眠质量|入秋后带娃睡觉，父母注意“一要四不要”，孩子睡的香发育好

入秋后早晚温差大，白天热的穿短袖，晚上冷的盖棉被，大人还好说，抵抗力好，不蹬被子，很少会感冒生病；但是孩子就不一样了，秋天本来就是容易生病的季节，如果孩子睡觉经常蹬被子，很容易受凉，增加生病的几率。
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十一过后，我一直在纠结一个问题：孩子喜欢裸睡，但是又经常踢被子怎么办？小时候，孩子基本都听大人的，我会给他穿上宽松的睡衣，即使踢被子也不用担心受凉；但是现在孩子大了，有自己的主意，每到睡觉必须光溜溜，否则就会翻来覆去睡不着，一直对着我念叨“妈妈，我都快热死了”。但是他又特别喜欢踢被子，一晚上七八次都不止，每次醒来，都会发现他躺在被子上面，身体冻的冰凉。实在没法子，我又把床栏和蚊帐翻了出来，在孩子一侧的床栏挂上了薄薄的被子，可以阻挡窗外渗进来的凉风；蚊帐虽然不用防蚊，但是可以稍微保温，减少孩子受凉的几率。目前还不错，但是气温一天天降低，要想完全避免孩子受凉，只能寻找正确有效的方法。孩子为啥喜欢踢被子？踢被子应该是很多孩子的共性，几乎每个孩子都踢过被子，至于原因，因人而异。很早以前，科学家就发现，睡觉时人体体温会有所降低，如果主动改变睡前体温，睡眠质量将有所改善。

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研究人员对此进行了实验，他们让实验者睡前穿上能够降低皮肤体温的衣服，然后跟普通人做对比。试验后发现，睡前皮肤温度略微降低确实可以更快地进入深度睡眠。这是因为人的体温在生物钟的引导下，会产生高低起伏的节律性，睡前体温会略微降低，午夜到凌晨降到最低点，随后体温又会缓慢上升，这个过程人也会逐渐清醒。也就是说，体温的变化引导着入睡和清醒，如果通过外部因素调节体温的变化，就可以在一定程度上影响睡眠的质量。这应该就是很多孩子睡前不爱盖被子，睡后喜欢踢被子的原因吧？孩子频繁踢被子，这几个问题要重视除此之外，当然也有其它原因，比如被子太厚，孩子太热；衣服太紧，孩子太闷；吃的太饱，肚子不舒服……天气再凉也别让孩子这样睡，影响发育易生病，父母千万别忽视

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1.被子太厚入秋以后，天气逐渐转凉，妈妈总是担心孩子冷到冻到，睡觉时喜欢给他们盖上厚厚的被子。可是孩子的新陈代谢快，被子太厚容易出汗，不舒服，就会频繁踢被子；而且被子太厚太沉，还会影响孩子的呼吸，为了呼吸畅通，身体舒适，他们会把被子频繁踢掉。被子太厚太重，不仅会增加孩子踢被子的频次，提高他们生病的几率，还会影响孩子的睡眠质量，阻碍他们的健康发育。2.吃得太饱入秋以后，孩子胃口越来越好，为了让孩子吃好喝好，妈妈会做一大桌的美食，孩子吃太饱，没等消化就睡觉了，结果胃撑得难受，睡眠也会受到影响，睡眠不稳，频繁更换姿势、踢被子，甚至夜起哭闹。吃太饱不止会影响睡眠，还会影响孩子的大脑发育。睡前吃太饱，为了让食物全部消化，消化道需要扩张，有限的氧气全部转移到了消化道里，脑细胞就会出现暂时的缺氧，吃的越多，缺氧越厉害，越容易影响孩子的大脑发育；而且吃太饱还会抑制大脑智能区域的生理功能，不利于语言、思维、记忆、想象的发育。

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3.睡前兴奋睡前不能太兴奋，也不能太疲劳，否则会导致肾上腺素浓度增高，孩子反而会难以入睡，即使入睡也睡眠不稳，失眠梦多。而且，大脑过度兴奋，还会抑制生长激素的分泌，影响孩子的身高发育。4.衣服太紧晚上睡觉穿睡衣很正常，但是睡衣要宽松舒适，不能太厚，让孩子感觉太热，也不能太紧，让孩子喘不上气来。有的父母喜欢给孩子穿袜子，小宝宝秋天穿袜子很正常，但是袜子不能太厚太紧，最好是尺寸大一些的宽松的舒适的袜子。PS：我家孩子两岁时腹泻特别厉害，本以为是吃坏肚子，去医院检查却没问题，后来发现，原来是冻到脚心了。当时是秋天，天气比较凉，孩子特别喜欢光着脚丫子，结果冻到了脚心。后来，孩子白天在家穿拖鞋，晚上睡觉穿宽松的袜子，不到三天，腹泻就好了。