建议孩子每天喝600毫升的高钙纯牛奶，国家要求高钙奶是每100毫升含有120毫克的钙，每天喝600毫升，就能够给孩子补充720毫克的钙，日常的饮食吃一些小虾米，豆类这些高钙的食物，就能满足孩子每天1200毫克钙的需求。
▲11~18岁：喝奶加运动一个都不能少
孩子能不能长得更高就看这个时间段了，建议每天500毫升的牛奶。
牛奶中含有丰富的钙，还需要维生素D才能更好的消化吸收利用，所以建议家长们要给予孩子每天一个小时以上的户外活动时间，让孩子在运动的时候，皮肤接受到阳光的照射产生维生素D，促进钙的吸收。





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菁妈有话说：
牛奶是液体状的，不会占用孩子太多的胃空间，还能够补充优质的蛋白质和钙，是不可多得能促进孩子长高的好食物，家长要学会正确给孩子喝奶。
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