睡眠质量|忠告：孩子睡前不能吃的6种食物！否则越吃越积食，越不长个儿！

春天是孩子长个儿的季节！很多家长知道营养对长个的重要性，总是晚上给孩子加顿餐。但是这顿饭吃的多与少，吃什么，很关键！提醒宝妈们，千万不要让孩子吃太饱，更不能吃饱后立马去睡觉。尤其是晚上加餐后更要注意。否则孩子睡前吃太饱，会让身体一直处于工作状态，造成睡眠质量下降，影响生长激素的分泌量，导致孩子不长个。

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最近就有宝妈反应，孩子睡觉总是踢被子，翻来覆去，有时还说梦话、磨牙、打呼噜，这到底是怎么回事？如果宝宝出现了这个情况，建议宝妈多观察孩子的吃饭和排便状况，如果食欲不佳，便秘，很可能是积食了。孩子会积食，不要责怪脾胃运化能力差，得瞧瞧你给孩子加餐吃的什么东西？

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以下6种食物，千万不要让孩子睡前吃，否则越吃越积食，越不长个儿！1. 含水量高的食物很多家长习惯性让孩子睡前喝杯果汁，但是果汁不仅不易被肠胃吸收，还会刺激胃黏膜，损伤脾胃的运化能力。

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2. 容易胀气的食物最常见的胀气食物应该是红薯、芋头、玉米等，虽然这类食物易饱腹，营养价值高，相对好消化，但却是有名的“造气大王”，你想有股气儿在孩子肚子里窜来窜去，还不停放屁，让孩子烦躁不安，孩子怎么入睡？同时它们再怎么好消化，吃多了照样会导致积食。

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3. 油炸类食物这些食物热量高营养低，千万不能让孩子睡前吃，否则吃完倒头就睡，大量油脂得不到分解，很容易堆积体内，堵塞肠胃，造成积食，损伤孩子的脾胃，出现便秘、腹胀、腹泻、发烧咳嗽等小病症，孩子又怎么能安稳睡觉。

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4. 水果很多家长担心孩子每天肉类吃太多，蔬菜吃太少，维生素摄入不足，于是晚上的加餐会选择一些水果。想法是好的，但是孩子睡前吃水果，脾胃要加班加点的工作，才能硝化纤维素，脾胃娇嫩，长时间得不到休息，很容易有损伤，导致入睡困难。

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5. 补钙食物很多家长担心孩子缺钙，不长个子，会选择每天晚上孩子睡前补钙。但是忽略了一点，脏器在睡眠中进入休息状态，空腹吃钙片或高钙食物不但难以消化吸收，还很容易引发结石。

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6. 甜类食物为了孩子乖乖睡觉，家长喜欢用甜食和孩子做交易，像糖果、蛋糕等，但是这些食物并不好消化，尤其是晚上脾胃比较疲劳的状态，很容易增加脾胃的运化负担，损伤铺位的同时伤害孩子的牙齿，易让孩子长蛀牙。

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不管孩子睡前加餐怎么多变化，都要至少在孩子睡前2小时吃，不能吃完就让孩子睡觉，不给肠胃留出消化空间。想要孩子睡得好，不积食，长高个，春节还要注重调养孩子脾胃。因此，孩子睡前2小时，一定要吃点或喝点什么，就给孩子喝双低聚乳清吧！双低聚乳清是多糖蛋白和双歧因子的结合物，每天用温水冲一杯，给孩子喝，散发一股奶香味，还能调动消化酶的活性，促进消化，帮助孩子清理体内的积食，同时还能健脾养胃，增强脾胃运化和营养吸收能力。孩子脾胃好了，消化好，吃嘛嘛香，睡眠也就能安心了，自然也能长高个了！