抖音|我不玩抖音，因为我根本停不下来。( 二 ) 旅行

原则二：如果这个“高复利收益”事情本身的“收益率”非常低，那么即使用很多年去做，最终的“复利”结果也不会高。比如：你虽然坚持读书这件事3年，但因为你读的书大都是鸡汤、网络小说、一些没有营养的“所谓畅销书” ，你从读书这件事中获得的“收益率”就会非常低，因此即使你坚持了3年做这个“高收益复利”的事情，但因为每一次“收益率”的低下，你依然无法获得“高复利”的结果。
再比如：即使你读了很多好书，但你没将它们变成自己的东西，也从没在生活工作中运用和实践过，这也会导致“收益率”不足，从而无法获得“高复利收益” 。以我自己举例：我每天都会读书，但我对书的要求也比较高。我不读任何鸡汤类书籍、不读网络小说（以前有段时间读过）、不读“东抄抄、西抄抄”的书，虽然我每月买书的数量基本都在10本左右，但购买之前我都会上豆瓣去看一下评价，以免买回来后还要浪费时间去重新鉴定是否该读。这样下来，我每月读书的数量很多，且这些图书基本都属于高品质图书。
另外，我对于好的书一定会做笔记，还会进行很多思考，以及相应的刻意练习，因此这个“高复利收益”的事情不但有了“高收益率” ，还有了“足够的时间长度” 。当然，我相信随着时间推移，这种“高复利收益”的效果会愈加明显。
? 做“低快感值、高复利收益”的事是反人性的，所以需要转化我一直觉得，坚持做“低快感值、高复利收益”的事是反人性的，因为“意志力”不是无穷无尽的，它是一个消耗品。
【抖音|我不玩抖音，因为我根本停不下来。】首先，让我们一起来摒弃“坚持”这个词。因为这个词会让人联想到很多令人想要放弃的事情与情绪，所以我们不要\"坚持” ，我们只要“上瘾” 。
其次，当我们想将一件“低快感值”的事主动做下去时，只有一种办法，那就是将它转化为“高快感值” ，或者是“中等快感值” 。
转化的方法有两种：
① 给自己描绘一个实现后的完美愿景；
② 给这件事赋予意义。接下来我来说说我是如何通过第一种方法实现这种转化的。这是我非常喜欢用的一种方法，远远超过第二种。我不爱运动，除了打网球、羽毛球、乒乓球和游泳，但这些运动受场地制约极大。同时，我也知道“身体是革命的本钱” ，也知道自己必须通过运动去维持身材并得到更好的身材；然而因为运动的阻力很大，所以以前的我总是“三天打鱼，两天晒网” 。
现在的我是怎么做的呢？我常在脑中勾勒自己通过健身后获得的完美身材，我还幻想20年后，老同学老朋友看到我身材依旧如故时啧啧称赞的样子。通过生动的描绘以及充分的想象未来的完美愿景，每一次的运动就变成了“高快感值” ，仿佛一切都已实现。而持续的运动也的确给我带来了很多的改变，比如睡眠更好、作息更有规律、精神更饱满、皮肤也更好。这一切又奖励了我再次给予更多更加持续的投入。
最近，我又将这个“运动的美好愿景”再次拓展了一下，给自己描绘了一个在今年变身为“运动小达人”的美好愿景。这个美好愿景包括：去学习几个特别喜欢的运动方式，然后间歇性练习，从而保持运动的高频率以及多样性，比如击剑、拳击、壁球等。然后通过把这些新的运动尝试发在朋友圈，获得好友们的正向反馈，然后更加投入去做，慢慢从“不爱运动的人”变身成“运动小达人” 。当我们通过“描绘未来美好愿景”这个方法将“低快感值”转化为“高快感值”的时候，我们会发现，随着做这些事情的次数越来越多，越来越投入，这些事情之前没被我们发现的“高快感”部分也会渐渐显露出来，这样会帮助我们更好的“上瘾” ，形成正向循环。
? 如何将“低复利收益”转化为“高复利收益”？其实很多事的“复利收益”究竟是低还是高并不取决于这件事本身，而是取决于你做这件事的方式。
比如：同样是去欧洲旅行的两个人， A选择10天游玩5个国家， E选择10天只待在意大利。 A选择奔波在5个国家的各个景点，打卡留念、按照攻略去各种网红店美食吃饭。 E选择用10天时间细细浏览和品位意大利的古罗马艺术和历史、文艺复兴时期的绘画和雕塑、巴洛克时期的雕塑艺术；并精心挑选了几家极富特色的当地餐厅，品味不同意大利地区的特色当地美食，与当地人交流、学习一些简单的意大利语。 A选择全程都住在连锁酒店， E选择几天住在Airbnb ，几天住在修道院酒店。 A在去欧洲前只在“一些旅行网站上看过别人写的攻略， E在去意大利前不仅通读了《西方艺术史》《古罗马历史》，还学习了很多相关的书籍与纪录片。