抖音|我不玩抖音，因为我根本停不下来。旅行

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“根本停不下来”是多数抖音用户的共识 “上瘾！总是对着手机里跳舞的美女傻笑。 ” “我晚上开始刷抖音，等想要睡觉的时候，一看已经早上6点了。 ” “我永远期望着，下一个视频和现在这个一样有意思，于是，我停不下来了。 ” 这种“停不下来”的感觉代表的正是“高快感值” ， “高快感值”能够带给我们当下即时的快感。但因为它无法带来“高复利收益” ，所以我不花时间在这件事上。
1. 我都将时间花在哪些事情上？
我创建了一个“二维四象限”模型，习惯用它来做出判断。纵轴 - “快感值”：做这件事在当下给我带来的“快感” ，包括身体感受到的快感、精神体会到的“快感”以及物质得到满足后的“快感” 。横轴 - “复利收益”：借用“复利”这个概念来表述那些能给我们带来持续累积增长效果的事情，那些随着时间推移，效果越来越显著的事情。
? 高快感值、高复利收益的事情比如：读一本好的小说，不仅能让我感受当下即时的快感，也能带给我良好的复利收益。比如：认识了一位很有智慧的朋友，与他共进午餐不仅能让我感到当下的快感，还能给我的人生带来非常高的复利收益，产生持续深远的影响。
? 高快感值、低复利收益的事情这里的复利收益可能是很低的数值，也有可能是零或是“负值” 。比如：将整个周末下午用于玩游戏，比如“玩抖音”和“玩吃鸡” 。玩的当下当然快感十足，爽得不得了。但站起来时却发现头晕目眩，因为一直低头玩游戏，所以埋下了颈椎病的根子。比如：吃了一顿自助餐，当下的确产生了很大的快感，但因为吃得太多，回去后肚子不舒服。
? 低快感值、高复利收益的事情比如：学习并尝试运用一种新的思维方式，比如“深度思考力” ，但因很烧脑，所以当下缺乏快感；然而因为学会了这种思维方式，对日后的工作生活产生了很大的积极影响，同时这些积极影响在不断累积，从而形成了更大的积极影响与“质”的改变。比如：读一本比较烧脑的书，比如哲学书，读的时候只有很低的快感值，但因为最后终于读懂了，所以这本书对日后的思维、认知和选择产生了非常深远的影响，有非常高的复利收益。
? 低快感值、低复利收益的事情比如：漫无目的的刷朋友圈或微博，看到别人的生活都是活色生香，更加顾影自怜，不但快感值很低，且没有任何复利收益。比如：被老板批评了一句，然后就陷入在消极的情绪里一整晚。其实很多时间都是被这样的情绪消耗掉的，只是我们常常不自知。这种情况就是低快感值，且低复利收益。
2. 具体来说，我是怎么做的？

? 少做“低复利收益”的事情不论“低复利收益”的事情是“高快感”还是“低快感” ，我们都该少做，因为做这件事无法对我们的生活产生任何长远的积极影响。比如：陷入不好的情绪中无法自拔，这就是一件显而易见的“低复利收益”事件。不过关于情绪，我们似乎没有什么好办法。但如果我们能增加对自我情绪的觉知（也是我日后会讲到的“元认知”的一种），也就是说当情绪来临之时，我们能够看清情绪的源头以及情绪反应的整个过程，就像是面对镜子时仔细看向自己一样。那我们就有可能从不好的情绪中脱离出来。“少做”低复利收益的事情，也不是“不做” ，毕竟我们是人，是人就有情绪，是人就有懒惰和胆怯的时候。在这些时候，通过“高快感值、低复利收益”的事去获得即时的快乐与满足，也是非常有必要的。
? 多做“高复利收益”的事，但要理解决定复利多少的关键复利效应的核心是高收益率及时间长度，因此要提高“收益率”并延长“时间长度” 。巴菲特之所以成为股神，最关键的不是他彻底贯彻了复利原则，而是他将30%的高收益率维持了长达30年。所以，要想让“收益复利”产生更高的“复利”结果，就必须提高每一次的“收益率”以及收益的“时间长度” 。
原则一：如果“高复利收益”的事情只是偶尔为之，那就缺乏足够的 “时间长度” ，因此也就无法产生高复利的结果。比如：你坚持读书只坚持了3个月，虽然读书是件“高收益复利”的事，但因为缺乏足够的“时间长度” ，最终你收获到的复利也不会高。