黑豆|11岁女孩身高167厘米，医生：3种食物是身高助长剂，不妨多吃！

调差显示，如今很多孩子的身高普遍偏高，尤其是和90后出生的孩子同龄阶段相比，明显长高了一大截，可能前几年还会听到营养不良导致孩子身高发育缓慢的信息，但现在营养充足的情况下，孩子吸收到充足的营养茁壮成长。
案例分享：小洁今年11岁，是五年级二班的学生，她的成绩非常优异，是家长和老师眼里的好孩子，但是小洁还有一个特点让大家牢牢记住她，那就是她非常的高，是班级排队时站在最后的女孩，11岁的小洁今年就已经167厘米，据她们班主任说，小洁在2年前刚转入这学校时，个头矮小，脸也瘦黄，看上去营养不良，这2年才改善，人也长高了很多。
原来小洁2年前都是跟爷爷奶奶一起生活，而父母在外打工赚钱，每次回家过年的时候看着自己的女儿瘦小还很矮，担心身体出问题就带去医院检查，发现小洁存在营养不良的情况，医生看着慌张的夫妻俩，耐心的解释说问题还不算太严重，目前只是长期营养不良导致身体发育缓慢，也是因为孩子稍微有些缺锌，平时食欲也不太好。

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小洁的父母听到后，决定自己辛苦点带孩子，一点一点的调整孩子的饮食习惯，补充营养缺乏的问题，以及决定孩子食欲问题、发育问题的锌营养。医生还建议小洁的父母要多给孩子吃一些真正有营养的食物，少吃一些膨化食品、油炸类食品，可以多吃水果、蔬菜，尤其这下面3种食物，可以多吃。

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一、11岁女孩身高167厘米，医生：3种食物或是身高“助长剂”，可多吃1.黑豆黑豆虽然很常见于市场，但是在饭桌上却很少见拿来做菜肴，但其实黑豆是一款热量低，用于清热解毒、补血养脾有很好的作用，尤其是补充维生素E也会有较好的积极作用，因此日常可以用黑豆做豆浆，或者黑豆猪肚汤、黑豆紫米粥，都是方便孩子食用的菜谱。2.小白菜小白菜其实就是大白菜的缩小版，别以为缩小就没有多少营养，其含钙量是大白菜的2倍，而且维生素C的含量是大白菜的3倍，胡萝卜素更是达到74倍之多。因此很多家长会用小白菜提高孩子的抵抗力，帮助通便润肠，有利于孩子“排毒”，给身体营造健康绿色环境。3.鸡蛋早餐可以考虑加一个水煮蛋，蛋黄对保护视力、蛋白质吸收有很大的好处，而且蛋黄含有很多维生素可以帮助孩子补充营养。但要记住水滚再放鸡蛋，否则蛋黄表面会有一层难以消化吸收的绿色硫化亚铁。

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一年四季里适合培养孩子身体健康是秋季，尤其是一到冬天就很容易生病的孩子，秋季就要特别注意孩子的脾胃健康，秋天一旦出现脾胃虚弱，冬天就可能会迎来孩子不停的咳嗽，因为秋天脾虚易生痰，痰阻肺易咳嗽，咳嗽还会引发感冒、发烧等常见病症。

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因此，医生建议小洁的父母要给孩子补充锌营养，不仅是为了让孩子食欲大增，补充充足的营养在体内迎接冬天，更是因为要加强营养的消化，有利于孩子长高。
尤其是含有健脾胃的蓝瓶红果锌，不仅运用生物锌提高孩子的味蕾作用，还运用山楂、山药、沙棘、鸡内金帮助孩子强健脾胃，对食物快速分解并吸收其营养，有利于营养的补充和身体发育，特别是身高发育。

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【 黑豆|11岁女孩身高167厘米，医生：3种食物是身高助长剂，不妨多吃！】三、除了饮食要注意补充营养，日常还要坚持运动，强身健体，有益健康锻炼身体可以从跑步、打球这两个方向进行。跑步可以锻炼肺活量和四肢的协调运动，同时还能带动肠胃的蠕动；打球可以进行拉伸运动，对孩子的骨骼生长、巩固有很大的帮助。运动出汗会让大量的锌营养随着汗液流失，因此医生常说要记得观察孩子的锌营养补充情况，以免因缺锌引起食欲不良、消化不良、发育迟缓。