负重类|【北京天使儿童医院王波主任】试试这几个办法！帮助孩子长身高！近视|近视率|起跑线|学习成绩

上一篇我们讲到了“影响孩子身高的因素”，找到了孩子身材矮小的原因，我们就要“对症下药”！
作为父母，则需要为孩子进行“辅助性治疗”。那么我们应该怎么做呢？今天就来给大家科普一下“怎样帮助孩子长身高”。
【 负重类|【北京天使儿童医院王波主任】试试这几个办法！帮助孩子长身高！】保证孩子的营养均衡，结构要合理。
这是最基本的一点，也是非常重要的一点。简单来说，就是孩子不能偏食，不能挑食，这是主要的。有的家长这是就会说了，“我家孩子不吃这个不吃那个，每次都从碗里夹出来，我拿他也没有办法。”这里呢，我提一个小的建议，家长可以把孩子不爱吃的，尤其是像青菜、胡萝卜这种维生素含量高的蔬菜，试着变成“绿色的面条”这种“花样”，也许孩子就爱吃了。
适当的补充一定的奶制品。
像纯牛奶这种，它里边就含有丰富的蛋白质，钙的含量也比较高。补充孩子身体需要的蛋白和钙，这一点是非常重要的。但是，家长也不要盲目地让孩子补“钙”，身体里的钙含量高了，还有可能会诱发其他一些疾病。
注意给孩子补充维生素D。
现在的孩子大部分都在室内学习，户外活动很少，这样就导致了孩子们晒太阳比较少，所以有好多孩子缺少一种重要的“身高助增”物——维生素D。维生素D，具有促进钙吸收的作用，对儿童的骨骼生长发育有非常重要的作用。但是，经研究发现，孩子年龄越大，身体里维生素D的水平越低，就是因为孩子三岁之后，好多家长都不注意给孩子继续补充维生素D了。像猕猴桃、香蕉、橙子等这类水果，和动物内脏、蛋黄、瘦肉这些食物里都含有丰富的维生素D，所以家长们一定要注意这一点。
保证孩子有充足的睡眠。
孩子的身高主要依赖于生长激素，而恰好生长激素主要在夜间分泌，并且当孩子进入深度睡眠时，生长激素会分泌的得更多。生长激素的分泌有两个高峰期，一个是在晚上的7点到9点，第二个是在早上的5点到7点，因此，建议家长鼓励孩子在晚上9点之前入睡，并且在第二天早晨的7点之后起床。
保证每天有适当的运动。
随着社会经济的发展，现在很多孩子宅在家里玩手机、上电脑，户外活动大大减少，这样就会影响孩子的骨骼发育，进而影响孩子的身高。可以通过让孩子选择一些有利于身高生长的运动来促进身高的生长。比如：弹跳运动类的跳绳、慢跑等，伸展类运动的仰卧起坐、体操等，还有全身性运动类：打篮球、羽毛球。游泳等。尽量避免做一些负重类项目。如举重、摔跤等。
家长们要做好“辅助作用”，及时帮助孩子增高，不要以后孩子长大了，留有遗憾。
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