营养等于牛奶？别傻了，冬天给娃吃这些食物，比喝牛奶营养还高宝妈|女宝宝|面子|晒图|秃头

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可是，市面上打着抗寒名号的食品一大堆，周围的亲戚朋友也是众说纷纭。不禁让人分不清给如何给孩子正确进补。今天我们就给大家带来一期，孩子冬季应如何正确护理的食物，都是满满的干货呦。
一、为孩子提供增加热量的食物冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热能。而小孩子身体热能相比于成年人来说更容易散失，这个时候就需要吃一些热量丰富的食物来补充身体里流失的能量。
而增加热量的主要是食物中的蛋白质，脂肪和水，有的家长可能脑海里立马就出现了牛奶。其实也没错，当然除了牛奶以外还有各类奶制品，鸡蛋类，还有各种肉类食品也富含着非常丰富的热量以及营养。

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二、为孩子提供增强御寒能力的食物【营养等于牛奶？别傻了，冬天给娃吃这些食物，比喝牛奶营养还高】人体感受到外界寒冷环境时，为了适应低温气候环境，身体会不由自主地释放出各种能量来抵御外界的寒冷，所以就需要补充更多的优质蛋白质来供这些能量的吸收和转移，例如虾、芝麻、枸杞、胡桃、叶类蔬菜等。

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除此之外，某些矿物质也是身体御寒不可缺少的物质，如钙可以直接影响人体的耐寒能力。妈妈在冬季还要注意不要让宝贝缺钙。
三、为孩子提供补充维生素的食物
冬天天气寒冷，相对应的孩子的户外活动就减少了，晒太阳的时间也缩短了，于是便很容易缺乏维生素的症状。

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同时，孩子在冬季吃的水果和蔬菜品种也相对比较单一，于是便容易导致孩子冬季维生素的缺乏。聪明的妈妈要学会在日常饮食上为宝贝补充维生素。不知道怎么给孩子补充，或者不知道哪些食物富含的维生素多的妈妈可以在家中备一本辅食书作为参考。
四、冬季也不要忘了对孩子脾胃的调养冬季是孩子脾胃比较脆弱的一个季节，虽然冬季饭菜营养可能会比平常高一点，但是请注意，对孩子食物的搭配合理，因为孩子如果在冬季脾胃不适往往就是饮食方式出问题了。
平常的饮食中，要清淡少油腻，食物要容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如马铃薯、茯苓、山药、莲子等。

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在做饭时，最好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭，保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食，不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
1、冬天是甲肝等流行病的多发季节，可以让孩子多进食菌藻类食物，例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。
2、瘦弱的孩子应该先寻找原因，并调理好肠胃，胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等，适当减少运动量。

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3、天气情况允许下，保证每天1-2小时户外活动，带孩子出门晒晒太阳，感受一点冷空气，以增强皮肤的适应调节功能。出门前，一定要在孩子的外露部位，如脸、手涂擦上孩子专用的护肤品，以免寒冷空气对孩子造成冻伤。