粮农组织|11、12月出生的孩子更聪明？不，补对DHA更靠谱，多数人不知道

看到这样一篇文章，称有研究成果显示11月和12月这两个月份出生的孩子智商更高，从而鼓励大家算着日子备孕，以确保孩子在这个月份出生，真正赢在起跑线。
现如今，为了孩子，都内卷到这种程度了吗？
你拼学前教育，那我就拼胎教，你拼胎教，那我就拼受孕时间，让孩子出生在最聪明的月份。
其实呢，孩子聪不聪明，影响因素很多，比如父母双方的基因、学前教育、家庭环境、后天的学习条件等等等。
出生月份，在孩子智商上所扮演的角色，根本不值一提。
准爸爸、准妈妈们，还是该干嘛干嘛，不要纠结于这一点，科学备孕即可。

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但是，说到让宝宝更聪明，还真的有一样非常重要的营养素，那就是DHA，在恰当的时间内保证DHA的摄入量，是真的有可能让宝宝更聪明的。
DHA能让宝宝变聪明吗
在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到：
维持机体适宜的DHA水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
这句话比较官方，效果给大家解释一下啊。
有益于婴儿早期的神经发育什么意思呢，是让宝宝变得聪明吗？
从受精卵开始到宝宝2周岁，也就是在生命早期的前1000天里，在这个时间段，宝宝的脑部神经系统是发育最快速的时候。
而DHA又是脑部神经发育必不可少的一个成分，如果摄入不足，对神经系统的发育是有不利因素的。
但是，至于DHA能让宝宝变得更聪明，这其实是商家的一个噱头而已。
我们知道，一个孩子聪明不聪明，影响因素太多了。
而且，2岁之后，宝宝的脑部神经系统也发育得差不多了，即使这时候缺DHA，再去补充，也是对神经系统的发育也没有什么意义的。

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DHA到底是什么
那么，这个号称能让宝宝变得更聪明的DHA到底是何方神圣？
DHA的全名是「二十二碳六烯酸」，别看它有个非常费脑的名字，其实究其根本，它就是一个脂肪。
只是因为DHA不能被人体合成，需要从外界获取，所以它被划分在“必须脂肪酸”这一类别，也因此才有需不需要额外补充的需求。

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我们的宝宝需要多少DHA
DHA的日需求量，不同阶段是不一样的：
【1】孕妈妈与母乳妈妈
联合国粮农组织（FAO）和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和母乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg。
【2】0-2岁婴幼儿
每日摄入100mg。
【3】早产儿
欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议每日摄入12-30mg/kg。
美国儿科学会建议出生体重不足1000g的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g的，要≥18mg/kg。
2岁之后，在DHA上，就不必太讲究了。

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如何保证DHA的需求
DHA非常重要，但并不是每个孩子都需要额外补充DHA。
因为，我们完全可以从食物中摄入足够的DHA。
那么，哪些食物富含DHA呢？
【1】鱼类以及海鲜
鱼类是DHA含量最高的食物，尤其是深海鱼，比如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼、墨鱼等鱼类，以及虾、贝类等海鲜。
要注意的是，虽然深海鱼的DHA含量丰富，但是含汞量也高，所以尽量回避，比如剑鱼、大眼金枪鱼、马林鱼等。
【2】其他
除了鱼类和海鲜，其他还可以选择的食物有藻类、鸡蛋，但在DHA的含量上是比不上的。

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孕妈妈和母乳妈妈，添加辅食后的宝宝，每周吃2-3餐鱼（至少1餐是深海鱼），每天一个鸡蛋，基本就能满足人体对DHA的需求了。
奶粉喂养的宝宝，只要选择添加DHA的奶粉，然后保证奶量，一般不会缺DHA的。
但是，如果孕妈妈、母乳妈妈、添加辅食之后的宝宝，不喜欢吃鱼，对海鲜过敏，或者孕妈妈孕吐明显，不能保证每日DHA的摄入，那就需要额外补充DHA了。
DHA补多会怎样
有些妈妈会很纠结：
不知道如何评估自家孩子DHA够不够，但又怕在生命早期错过补充DHA的最佳时机，想额外给宝宝补充DHA，万一不多了，会怎样，会不会中毒？