辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》

自2016年1月1日起
全面二孩政策在全国范围内实施
这意味着所有夫妇
无论城乡、区域、民族
都可以生育两个孩子
随着这一政策的实施
爸爸妈妈日常关心的就是
宝宝的一日三餐如何营养均衡
下面一起来看看吧
幼儿期也是大脑发育最迅速的时期,日常生活中,如果父母能合理安排好孩子的饮食,多给孩子吃营养食物,那么完全可以喂出一个聪明宝宝。
那么,小孩吃的营养食物有哪些呢?
1
最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。




辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图





辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图

2
最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”。此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。




辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图





辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图

3
最好的蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。




辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图





辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图

4
最好的早餐:谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。




辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图





辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》
文章插图

婴幼儿辅食添加基本原则辅食添加时间
纯母乳喂养到6月龄,且在孩子健康时添加辅食。婴幼儿进餐时间应逐渐与家人一日三餐时间一致。同时,继续母乳,建议母乳喂养到2岁及以上。
辅食种类
种类由单一到多样,每次只添加一种新的食物,添加量由少到多。
每引入一种新的食物应适应3d~ 5d,观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应,适应一种食物后再添加其他新的食物。
逐渐增加辅食种类,最终达到每天摄入七类常见食物中的四类及以上,参见附录A。
辅食添加的数量与营养要求
辅食添加量由少到多,关注婴幼儿的饥饿和饱足反应,主要依据孩子的需要而定。满足母乳及辅食提供的能量及主要营养素摄入量的需求。
辅食性状与质地
随着婴幼儿口腔及胃肠等器官结构和功能的发育,辅食性状和质地应由稀到稠、由细到粗,从肉泥、 菜泥等泥糊状食物开始,逐步增加食物硬度和颗粒大小,过渡到肉末、碎菜等半固体或固体食物。
顺应喂养
辅食|担心宝宝营养不够?权威速递《婴幼儿辅食添加营养指南》】随着婴幼儿生长发育,喂养者应根据婴幼儿营养需求的变化,提供多样化且与其发育水平相适应的食物,保证婴幼儿健康发育。