均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!

一年的计划是在春季,一切都会在春季恢复。同样,春天也是儿童成长的最佳季节。研究表明,从3月到5月,身高的增加等于从9月到11月的2至2.5倍。那么,我们怎样才能帮助孩子长得更好呢?







均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!
文章插图

影响孩子身高的因素很多,包括遗传,饮食,运动,睡眠习惯,疾病,心理情绪等。人体的身高虽然百分之六七十有遗传因素,但其余的百分之三四十可以受到控制,孩子的身高可以反击。在日常生活中做以下四点可以帮助您的孩子再长几厘米。
1.充足的睡眠
生长激素主要在夜间分泌,最旺盛的分泌时期是10到1pm。因此,我们必须控制孩子的午睡时间,晚上睡觉前不要吃太多,少喝水,以确保孩子早睡和更快的进入深度睡眠。
2.适当的锻炼:







均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!
文章插图

运动可促进生长激素的分泌,改善儿童的睡眠,刺激骨骺的分裂,促进儿童骨骼生长。包括可以跳绳和就地蹲。
3.均衡饮食:







均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!
文章插图

吃饱并不意味着要吃好。在饮食中,我们必须确保摄入钙,蛋白质和维D。要注意均衡饮食中的各种肉,鸡蛋,牛奶,蔬菜和水果。过多的肠道负担使孩子容易变得肥胖,甚至早熟,最终影响孩子的身高。
4.好心情:







均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!
文章插图

教孩子如何调节和控制自己的情绪,避免对他们施加太大的心理压力。我们必须与孩子们成为亲密的朋友,分享他们的痛苦和幸福,让我们的孩子生活在一个充满爱的家庭中。
最后,我们需要了解正常儿童身高生长的规律:
出生:50cm
1岁:75-76cm
2岁:85-86cm
2岁至青春期:5-8cm/年
均衡饮食|春季孩子长个子的好时机,抓住以下几点,让孩子轻松长高几厘米!】青春期:7-10cm/年