均衡饮食|春季孩子长个子的好时机，抓住以下几点，让孩子轻松长高几厘米！

一年的计划是在春季，一切都会在春季恢复。同样，春天也是儿童成长的最佳季节。研究表明，从3月到5月，身高的增加等于从9月到11月的2至2.5倍。那么，我们怎样才能帮助孩子长得更好呢？

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影响孩子身高的因素很多，包括遗传，饮食，运动，睡眠习惯，疾病，心理情绪等。人体的身高虽然百分之六七十有遗传因素，但其余的百分之三四十可以受到控制，孩子的身高可以反击。在日常生活中做以下四点可以帮助您的孩子再长几厘米。
1.充足的睡眠
生长激素主要在夜间分泌，最旺盛的分泌时期是10到1pm。因此，我们必须控制孩子的午睡时间，晚上睡觉前不要吃太多，少喝水，以确保孩子早睡和更快的进入深度睡眠。
2.适当的锻炼：

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运动可促进生长激素的分泌，改善儿童的睡眠，刺激骨骺的分裂，促进儿童骨骼生长。包括可以跳绳和就地蹲。
3.均衡饮食：

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吃饱并不意味着要吃好。在饮食中，我们必须确保摄入钙，蛋白质和维D。要注意均衡饮食中的各种肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果。过多的肠道负担使孩子容易变得肥胖，甚至早熟，最终影响孩子的身高。
4.好心情：

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教孩子如何调节和控制自己的情绪，避免对他们施加太大的心理压力。我们必须与孩子们成为亲密的朋友，分享他们的痛苦和幸福，让我们的孩子生活在一个充满爱的家庭中。
最后，我们需要了解正常儿童身高生长的规律：
出生：50cm
1岁：75-76cm
2岁：85-86cm
2岁至青春期：5-8cm/年
【 均衡饮食|春季孩子长个子的好时机，抓住以下几点，让孩子轻松长高几厘米！】青春期：7-10cm/年