怀孕|孕期营养关系母胎健康，对于不爱吃肉的孕妈，怎样做到营养均衡？

【 怀孕|孕期营养关系母胎健康，对于不爱吃肉的孕妈，怎样做到营养均衡？】网友来信：怀孕后胃口一直不好，很多东西都吃不下，特别不能吃肉。很想知道怀孕期间的准妈妈不吃肉的话，会对胎儿的生长发育有影响吗？

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在我们身边，几乎大多数女性怀孕后口味就会发生很大的变化。有的准妈妈在孕前喜欢吃的东西，到了怀孕后很可能就不爱吃了，而怀孕前不喜欢的食物，也许怀孕后就成了孕妈妈的最爱。
我表妹就是这么一个例子，怀孕以前是无肉不欢，可是在她怀孕后看到猪肉和鸡鸭牛肉就想吐，一口都吃不下。还好她还能吃点鱼肉，于是家里多做几次鱼肉她吃，她就觉得腻了，再也不想吃鱼肉了。
而我自己还好，在孕期虽然也有孕吐的现象发生，但是对于吃来说却不怎么挑食。怀孕期间的我也是个妥妥的吃货，只是不喜欢闻到醋的味道，闻到醋的味道就会让我想吐。

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其实，这些现象都是正常的，孕妈妈们不用为此担心。这主要是因为女人孕期体内的激素变化导致的，现在不想吃肉或者吃不下肉也是正常现象，也许哪天你又突然喜欢吃肉了呢？不过这也不一定，对于少数孕妈来说，对一种食物的厌恶也许持续整个孕期。
至于孕妈妈不吃肉对胎儿的生长发育是否有影响呢？孕妈妈整个孕期不吃肉，那肯定对胎儿的生长发育是有影响的。要想胎儿发育好，首先孕妈妈身体要健康。而健康的条件之一，就是要通过均衡营养来实施。

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而孕妈妈不吃肉的话，就很容易缺乏蛋白质和B族维生素、铁等营养物质，不但容易让孕妈妈自身营养不良，严重的还会导致胎儿发育迟缓和胎儿智力低下等情况。特别是孕早期及孕晚期，孕妈妈还得要记住补充叶酸。
如果准妈妈只是不吃猪肉的话，那么可以吃些牛肉和鸡鸭鱼肉来补充营养，因为这些肉类的营养价值也是挺高的。
如果孕妈妈不管什么肉都吃不下的话，那么可以多摄取奶制品、奶类来补充蛋白质，坚持每天喝3杯牛奶，多吃些豆腐、豆芽、鸡蛋、全麦面包、新鲜蔬果、坚果等来达到营养均衡，以让孕妈妈自己健康的同时，让胎儿也能发育好。

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