文章插图
★钙元素
从孕18周开始，孕妈就要注意自己每天的钙元素是否充足了，这时一般摄入满800mg就行，到了孕28周，胎儿的发育速度会大幅度提升，钙元素的摄入量需达到1000mg。
除了从牛奶中获取钙元素，还可以吃
菠菜、豆干
等食物。
同时需适当地晒太阳，或服用维生素D补充剂，来促进钙元素吸收，值得一提的是，被晒过的蘑菇中，也含有丰富的维生素D。
★铁元素
由于胎儿发育，孕妈对胎宝营养元素的运输需要靠铁元素，因此，孕妈和胎宝，很容易缺乏铁元素。
若出现头晕眼花、心悸胸闷等情况，就需要小心了。
【 补充|孕妈身体有以下表现，或暗示胎儿营养不良了，有些食物需重点补】吃动物血、动物肝脏、红肉等补铁很有好处。注意，红糖、红枣、阿胶没有补血的功效。

• 孕期|怀孕时，婆婆该“出钱”还是该“出力”？孕妈最有发言权
• 宝宝|孕妇肚子能不能随便摸？孕妈当心，出现这4种情况尽量少摸肚子
• 孕妈|怀孕最后一个月，孕妈尽量少做这3件事，可能胎儿出生更顺利些！
• 孕妈|临近预产期，每周一次的胎心监护做还是不做？认识到这两点很重要
• 穿山甲|新一届的孕妈迷信行为大赏，第一个就是重灾区
• 孕晚期|产前一个月，孕妈应保持警惕，预防宝宝提前卸货
• 健康|孕妈们在孕期要注意，为了宝宝们的健康，这几类食物最好不吃！
• 胎儿|喝腻白开水的孕妈，也可试试以下饮品，既缓解孕吐对胎儿也更好
• 准妈妈|孕妇睡觉前，尽量别做这5件事，对孕妈和胎儿都有害
• 不时之需|怀孕操办喜宴的孕妈妈，为了宝宝的健康，一定要注意这几点！