补充|孕妈身体有以下表现,或暗示胎儿营养不良了,有些食物需重点补

胚胎时期,和人的整个寿命相比,看似微不足道,但这段时间的发育情况,直接为以后的身体状况打下了
基础

比如,孕期胃口好,情绪稳定的孕妈,生下的宝宝一般身体好不挑食,情绪稳定;孕期挑食的孕妈,生的宝宝一般也比较挑食,身体还可能很虚。
所以,在孕期给胎儿补充足够的营养是很有必要的。而且补充方式也很重要,有的孕妈看似吃了很多,身体在迅速发胖,可胎儿所需的营养依旧没有到位,结果营养不良。
孕妈有这些身体表现,很可能是胎儿营养不良了

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1)宝宝胎动过少,迟迟不出现胎动
一般在怀孕四个月左右,孕妈就能感受到胎动,一直感受不到,可能是胎宝营养不够,
发育得比较慢,
还没到可以活动的时候。
而且,胎动出现后,孕妈也需记录每天的次数,当12小时的次数
不足10次
时,宝宝就很可能
缺氧
,或营养不良,发育异常了。
2)小腿常常抽筋
到了孕中晚期,许多孕妈的小腿都会出现腿抽筋的情况,如果能排除是睡觉时
腿部受寒
,血液不循环,白天
运动量过多
,没有休息好等原因。

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那就很可能是由于孕妈
钙含量
的补充
不够
了,孕中晚期,是胎儿骨骼发育的重要事情,孕妈每天的钙需求在1000mg左右,奶制品的摄入量达到500ml左右,才更容易达标。
除此之外,还需要补充
维生素D
,促进钙元素的吸收。
而且,骨头汤、虾皮等食物是不能补钙的,有补钙思想的孕妈,方法错了也没用,反而还会因此发胖。
3)上厕所的次数变少
随着胎儿的长大,孕妈膀胱被压迫,尿频、尿急,一天上
九、十次
厕所都正常,反而次数变少了,很可能是孕妈体内缺水,如果尿液的颜色也
加深
了,就更需要补水。

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水分可以促进孕妈的新陈代谢,让胎宝早一点吸收到营养,如果水喝少了,不仅孕妈自己容易生病,胎宝也可能
营养不良

而且也不能为了少上厕所而故意不喝水,或憋尿,都可能对自己和胎儿造成伤害。
4)体重基本没变化
除了身体肥胖的孕妈,身体涨幅不会发生太大变化外,低体重、正常体重的孕妈,每周都会增加
一斤左右

孕妈体重的增量,除了是自己长胖外,里面还包含了胎盘、子宫、羊水、胎儿的重量等,因此体重迟迟不长,可能是胎宝缺乏营养,发育不良了。
这些孕妈最容易导致胎儿营养不良

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▼挑食、偏食
挑食、偏食的孕妈喜欢吃的食物比较少,或者只喜欢吃肉、零食等,就很容易导致食物种类摄入少,使胎儿营养不良。
还有少部分只吃素的孕妈,也需要注意,因为肉类食物中含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁元素,以及DHA,对胎儿的大脑、神经、血液等方面的发育有很重要的作用。
如果不吃肉,就需要额外补充铁元素,如果连蛋奶都不吃,就需要在医生的建议下补充营养了。
▼抽烟
香烟中的有害物质会导致孕妈
维生素C、叶酸
等营养元素缺乏,胎儿缺乏这些营养元素,在发育的过程中,很容易出现缺陷。

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特别是女宝宝,如果胎儿时期缺乏维生素C,长大后,
生育能力
可能会下降。
▼孕吐严重
吃什么吐什么,胃口不好的孕妈,在孕早期时,体重可能不升反降,这时就更要注意食物摄入,哪怕是烧烤、火锅,能吃进去肚子里,让胎宝有营养吸收就够了。
怀孕后,有哪些营养元素需要着重补充
★叶酸
这是预防胎儿神经管发育异常的重要营养成分,为了胎儿健康,孕妈最好在备孕前三个月就开始补充,一直补充到
怀孕后三个月

如果怀孕前没有补充的孕妈,怀孕后就更不能少了,除了吃补充剂外,孕妈还可以多吃菠菜补充。

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