补充|孕妈身体有以下表现，或暗示胎儿营养不良了，有些食物需重点补

胚胎时期，和人的整个寿命相比，看似微不足道，但这段时间的发育情况，直接为以后的身体状况打下了
基础
。
比如，孕期胃口好，情绪稳定的孕妈，生下的宝宝一般身体好不挑食，情绪稳定；孕期挑食的孕妈，生的宝宝一般也比较挑食，身体还可能很虚。
所以，在孕期给胎儿补充足够的营养是很有必要的。而且补充方式也很重要，有的孕妈看似吃了很多，身体在迅速发胖，可胎儿所需的营养依旧没有到位，结果营养不良。
孕妈有这些身体表现，很可能是胎儿营养不良了

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1）宝宝胎动过少，迟迟不出现胎动
一般在怀孕四个月左右，孕妈就能感受到胎动，一直感受不到，可能是胎宝营养不够，
发育得比较慢，
还没到可以活动的时候。
而且，胎动出现后，孕妈也需记录每天的次数，当12小时的次数
不足10次
时，宝宝就很可能
缺氧
，或营养不良，发育异常了。
2）小腿常常抽筋
到了孕中晚期，许多孕妈的小腿都会出现腿抽筋的情况，如果能排除是睡觉时
腿部受寒
，血液不循环，白天
运动量过多
，没有休息好等原因。

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那就很可能是由于孕妈
钙含量
的补充
不够
了，孕中晚期，是胎儿骨骼发育的重要事情，孕妈每天的钙需求在1000mg左右，奶制品的摄入量达到500ml左右，才更容易达标。
除此之外，还需要补充
维生素D
，促进钙元素的吸收。
而且，骨头汤、虾皮等食物是不能补钙的，有补钙思想的孕妈，方法错了也没用，反而还会因此发胖。
3）上厕所的次数变少
随着胎儿的长大，孕妈膀胱被压迫，尿频、尿急，一天上
九、十次
厕所都正常，反而次数变少了，很可能是孕妈体内缺水，如果尿液的颜色也
加深
了，就更需要补水。

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水分可以促进孕妈的新陈代谢，让胎宝早一点吸收到营养，如果水喝少了，不仅孕妈自己容易生病，胎宝也可能
营养不良
。
而且也不能为了少上厕所而故意不喝水，或憋尿，都可能对自己和胎儿造成伤害。
4）体重基本没变化
除了身体肥胖的孕妈，身体涨幅不会发生太大变化外，低体重、正常体重的孕妈，每周都会增加
一斤左右
。
孕妈体重的增量，除了是自己长胖外，里面还包含了胎盘、子宫、羊水、胎儿的重量等，因此体重迟迟不长，可能是胎宝缺乏营养，发育不良了。
这些孕妈最容易导致胎儿营养不良

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▼挑食、偏食
挑食、偏食的孕妈喜欢吃的食物比较少，或者只喜欢吃肉、零食等，就很容易导致食物种类摄入少，使胎儿营养不良。
还有少部分只吃素的孕妈，也需要注意，因为肉类食物中含有丰富的蛋白质、维生素B12、铁元素，以及DHA，对胎儿的大脑、神经、血液等方面的发育有很重要的作用。
如果不吃肉，就需要额外补充铁元素，如果连蛋奶都不吃，就需要在医生的建议下补充营养了。
▼抽烟
香烟中的有害物质会导致孕妈
维生素C、叶酸
等营养元素缺乏，胎儿缺乏这些营养元素，在发育的过程中，很容易出现缺陷。

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特别是女宝宝，如果胎儿时期缺乏维生素C，长大后，
生育能力
可能会下降。
▼孕吐严重
吃什么吐什么，胃口不好的孕妈，在孕早期时，体重可能不升反降，这时就更要注意食物摄入，哪怕是烧烤、火锅，能吃进去肚子里，让胎宝有营养吸收就够了。
怀孕后，有哪些营养元素需要着重补充
★叶酸
这是预防胎儿神经管发育异常的重要营养成分，为了胎儿健康，孕妈最好在备孕前三个月就开始补充，一直补充到
怀孕后三个月
。
如果怀孕前没有补充的孕妈，怀孕后就更不能少了，除了吃补充剂外，孕妈还可以多吃菠菜补充。