孩子|辟谣，孩子吃零食没好处？零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明( 二 )

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★避免在孩子睡前吃零食
孩子两岁之后我们建议睡前两小时避免吃任何的食物，无论是牛奶还是其他的零食，宵夜，如果孩子睡前两小时吃东西，就会导致体内血糖水平比较高，会影响孩子生长激素的分泌，不利于孩子身高的增长！
★避免在运动时吃零食
比如孩子在跑在跳，妈妈却在旁边递个面包给孩子吃，孩子在跑跳的时候呼吸比较急促，吃东西容易被呛到，而且孩子在运动的时候，全身的血液向四肢扩散，这时候给孩子吃东西也会导致消化不良。
所以孩子的零食尽可能在两餐之间吃。

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孩子吃零食的分量也要注意，比如牛奶营养好，但是也建议孩子一天喝不要超过三杯，喝太多会影响孩子其他食物的摄入，或者会导致孩子变胖影响身高的增长，水果再多，但是果糖含量比较高，孩子吃了也容易长胖。
给孩子吃零食只要学会选择避免错误的时间，合适的量，就能让孩子吃得舒心，吃得健康，吃了长得更高，吃了更聪明。
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