孩子|辟谣，孩子吃零食没好处？零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明

文|菁妈

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中医儿科医生吴栋在他的诊室里面接诊了一个消化不良积食的孩子，这个孩子由妈妈带着来看医生，孩子拿着一盒零食，在医生的诊室里面也不停地用手去抓零食来吃，吃得不亦乐乎。而家长却告诉医生，我的孩子平时很少给他吃零食的！

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吴医生却严肃地告诉家长零食吃得很少，但是也会日积月累，导致内热积食。

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【 孩子|辟谣，孩子吃零食没好处？零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明】医生建议零食一点都不要给孩子吃！
网友们在评论区炸了锅，2万多条评论大多数是不认可这个医生的观点，主要是不认可他说不能让孩子吃零食。
网友@鲨鱼来了：没有零食的童年不快乐。

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@鹿耿耿：一点不让吃，孩子上了学看到别的小朋友吃了会跟到后面捡。
@果宝彤：我们家之前不给吃，导致她看别人吃馋得不行，总是问那是什么这是什么？可怜巴巴地盯着。

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@笑靥言言：一点不吃，长此以往肠胃受不了外面的食物，吃一点就拉肚子或者肠胃炎！太精细的养法根本不适合现在的生活和环境。

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@裴三岁，现在不吃，长大吃。个人觉得适当就好。

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所以大多数网友觉得不给孩子吃零食不太现实！
菁妈作为一个营养师心理咨询师，非常支持网友们的看法！
孩子吃零食是生理和心理的需求，妈妈别把零食当洪水猛兽！
首先我们要知道零食是什么？
很多家长觉得零食应该就是超市里面卖的各种饼干，糖果以及面包，蛋糕，薯条！
这样理解零食就太狭隘了，对于孩子来说，零食就是除了三餐的饭菜之外吃的食物，比如说孩子一岁以后牛奶就可以当成零食，水果对孩子来说也是零食，或者说妈妈自己蒸的馒头在两餐之间给孩子吃，那也是零食，偶尔给孩子吃一些葡萄干，这也是零食！
没有不健康的零食，只有家长错误的选择！

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零食吃得对，促进孩子生长发育，让孩子长得更高更聪明
根据相关统计，儿童每天需要能量的20%~30%，营养素的14%~27%是由零食提供的！
孩子的一日三餐是不能让他像成人一样吃得饱的，还是需要两餐之间增加一些加餐的零食，来让孩子营养更充分，身体更健康！
但现在市面上很多零食都是高糖，高脂肪，高热量，所以家长要学会给孩子选择健康的零食。
家长学会用一个原理指导零食选择，让孩子吃得更健康
根据儿童饮食营养金字塔的原理：
在金字塔的最底层是五谷杂粮和豆类，第2层是蔬菜水果，第3层是牛奶和奶制品，第4层是鱼肉蛋，第5层是油盐糖。

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如果零食主要是五谷杂粮和豆类，油盐糖比较少的，那就属于健康的！
比如给孩子煮一个玉米吃，或者做个土豆饼，打个豆浆，这些都是属于健康的零食，但是如果给孩子炸薯条，炸豆腐，这些就是属于不健康的零食。
给孩子选择水果的时候选择糖分没有这么高的，比如荔枝，龙眼，榴莲这些小吃，经常给孩子吃苹果，梨，柚子，小番茄等这些糖分没有这么高的水果会更健康。
可以把蔬菜榨成汁做成面条或者是饼，当零食给孩子吃。
牛奶和奶制品在选择的时候尽可能选择没有糖的，没有各种添加剂的，比如选择纯牛奶而不是酸酸乳，选择酸奶的时候尽可能选择糖和添加剂比较少的。
给孩子蒸鸡蛋或者煮鸡蛋当零食也不错。

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零食吃的时间也很重要，避免三个时间段，让孩子吃得健康舒心
★避免在孩子餐前吃零食
比如说准备要吃饭了，还给孩子喝一瓶牛奶，那就会导致孩子吃饭的时候食欲下降，不愿意吃饭。