孩子|辟谣,孩子吃零食没好处?零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明

文|菁妈

孩子|辟谣,孩子吃零食没好处?零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明
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中医儿科医生吴栋在他的诊室里面接诊了一个消化不良积食的孩子,这个孩子由妈妈带着来看医生,孩子拿着一盒零食,在医生的诊室里面也不停地用手去抓零食来吃,吃得不亦乐乎。而家长却告诉医生,我的孩子平时很少给他吃零食的!

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吴医生却严肃地告诉家长零食吃得很少,但是也会日积月累,导致内热积食。

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孩子|辟谣,孩子吃零食没好处?零食选择时间分量做得好让娃长高更聪明】医生建议零食一点都不要给孩子吃!
网友们在评论区炸了锅,2万多条评论大多数是不认可这个医生的观点,主要是不认可他说不能让孩子吃零食。
网友@鲨鱼来了:没有零食的童年不快乐。

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@鹿耿耿:一点不让吃,孩子上了学看到别的小朋友吃了会跟到后面捡。
@果宝彤:我们家之前不给吃,导致她看别人吃馋得不行,总是问那是什么这是什么?可怜巴巴地盯着。

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@笑靥言言:一点不吃,长此以往肠胃受不了外面的食物,吃一点就拉肚子或者肠胃炎!太精细的养法根本不适合现在的生活和环境。

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@裴三岁,现在不吃,长大吃。个人觉得适当就好。

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所以大多数网友觉得不给孩子吃零食不太现实!
菁妈作为一个营养师心理咨询师,非常支持网友们的看法!
孩子吃零食是生理和心理的需求,妈妈别把零食当洪水猛兽!
首先我们要知道零食是什么?
很多家长觉得零食应该就是超市里面卖的各种饼干,糖果以及面包,蛋糕,薯条!
这样理解零食就太狭隘了,对于孩子来说,零食就是除了三餐的饭菜之外吃的食物,比如说孩子一岁以后牛奶就可以当成零食,水果对孩子来说也是零食,或者说妈妈自己蒸的馒头在两餐之间给孩子吃,那也是零食,偶尔给孩子吃一些葡萄干,这也是零食!
没有不健康的零食,只有家长错误的选择!

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零食吃得对,促进孩子生长发育,让孩子长得更高更聪明
根据相关统计,儿童每天需要能量的20%~30%,营养素的14%~27%是由零食提供的!
孩子的一日三餐是不能让他像成人一样吃得饱的,还是需要两餐之间增加一些加餐的零食,来让孩子营养更充分,身体更健康!
但现在市面上很多零食都是高糖,高脂肪,高热量,所以家长要学会给孩子选择健康的零食。
家长学会用一个原理指导零食选择,让孩子吃得更健康
根据儿童饮食营养金字塔的原理:
在金字塔的最底层是五谷杂粮和豆类,第2层是蔬菜水果,第3层是牛奶和奶制品,第4层是鱼肉蛋,第5层是油盐糖。

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如果零食主要是五谷杂粮和豆类,油盐糖比较少的,那就属于健康的!
比如给孩子煮一个玉米吃,或者做个土豆饼,打个豆浆,这些都是属于健康的零食,但是如果给孩子炸薯条,炸豆腐,这些就是属于不健康的零食。
给孩子选择水果的时候选择糖分没有这么高的,比如荔枝,龙眼,榴莲这些小吃,经常给孩子吃苹果,梨,柚子,小番茄等这些糖分没有这么高的水果会更健康。
可以把蔬菜榨成汁做成面条或者是饼,当零食给孩子吃。
牛奶和奶制品在选择的时候尽可能选择没有糖的,没有各种添加剂的,比如选择纯牛奶而不是 酸酸乳,选择酸奶的时候尽可能选择糖和添加剂比较少的。
给孩子蒸鸡蛋或者煮鸡蛋当零食也不错。

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零食吃的时间也很重要,避免三个时间段,让孩子吃得健康舒心
★避免在孩子餐前吃零食
比如说准备要吃饭了,还给孩子喝一瓶牛奶,那就会导致孩子吃饭的时候食欲下降,不愿意吃饭。