北大才女刘媛媛：令人窒息的社会现实前，这样努力，才能跨越阶层( 四 ) 就是你自卑过吗？我可以肯定

3．淋雨实验
这个方法是我独家创立的。有一次下雨的时候就忽然想明白一个事，就是我们都特别讨厌淋雨，一下雨就觉得特别烦，实在我们淋雨会怎么样吗？不会死，可能淋一场雨就感冒了，然后就好了。实在淋雨本身没有那么可怕，是我们老是把它想象得太严峻了实在生活当中面临的许多事情也是这样。比如说你不够自信，很自卑，很敏感，不敢在人多的场合说话，你是把它想象得太可怕了越发不敢说话了。你就把它想象成一场雨去试验一下，这次就放开自己，看看会发生什么结果，你就发现跟别人说话之后也不会死，根本没有我们想象的那么严峻，所以淋雨实验这种心态特别适合于我们太过于自卑，太敏感，不敢尝试的时候，可以给我们带来勇气去尝试一下，尝试完了之后要怎么办？
由于这是一个实验，你要去观察和总结一下在这场实验当中都做了什么？结果是什么？比如说，我鼓起勇气跟我喜欢的女孩儿说了一句话，我发现他并没有讨厌我，或者说鼓起勇气跟她说句话，实在我说的不太对，我感觉她脸色不太好，实在这时候你只要把它做一个实验，站在客观的第三方的心态，去总结一下就可以了，这可以让你不那么敏感，也可以让你不那么自卑，不那么害怕。
4．唤醒成就感
我们可能最近状态真的不是特别好，偶然一段时间会觉得自己似乎什么都做不好一样，这时候就特别需要唤醒你的成就感，要刻意做一些自己能够做好的事情，你的成就感被唤醒的状态被改善，再去做其他事情的时候状态就会更好。要特别强调一点就是成就感真的是需要唤醒和积累的，然后下意识的去做这件事情。你在一件事情上成功几回，就可以改变自己的设法呢？大概是六次左右就能够形成成就感惯性，整个人状态就会好许多，所以我们要下意识的去唤醒和积累自己的成就感。
5．准确的认定责任
许多敏感的自卑的人特别擅长就是在事情往不好的方向发展的时候，把题目归结到自己身上，哪怕对方非常恶劣，对方就是有题目都会觉得假如我要是一个更加成熟的人，情商更高的人，我就不会惹他气愤了。以后再碰到这样的情况的时候一定要学会科学的认定责任。第一步就是拼命的去想我有哪些题目，然后当我把我身上的题目找完了之后划一个横杠，第二步去想下他身上可能哪些题目。通过这种下意识的治理规因过程，你会发现慢慢的你就不会只在自己身上找原因了，然后你会科学地分配责任了，这个时候你对自己的看法也会客观许多，就不那么敏感痛苦了。
6．喜欢更多的人，并且表扬他们
这一招就可以匡助你不仅去改善你现在的自卑状态，还可以把你生活的幸福感进步，要学会在你四周的人身上，哪怕你不喜欢他要找到那么一点你有点喜欢的，或者不那么讨厌的特点，然后你要表达对他们的这个特点的喜欢。
通过这个方法，你会发现慢慢自己就被自己说服了，第一这个人身上确实有许多可爱的地方，你真的觉得他不那么讨厌了，甚至有点喜欢他了，第二，就是由于你常常表达你喜欢某一点，然后他就会给你一些反馈，就是我也喜欢你，你也很好，然后你由于这些反馈，就变得更喜欢他，你们两个都会变得自信起来。所以为什么不这么做呢？这个方法叫做喜欢更多的人，并且表扬他们。喜欢别人这件事情是完全可以通过手动操纵完成的。