别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知( 三 ) 人生在世

45. 睡觉的时候最好把灯关掉
开灯睡觉会影响褪黑素分泌，从而影响睡眠，还可能会影响我们的昼夜节奏，打乱我们的内分泌，还可能影响视力、甚至还会变胖。
文章插图
46. 失眠后不要在床上硬躺
硬躺不会让你得到优质的休息，反而会因焦虑增加你的脑力消耗，第二天更困。看看书、冥想一下、听听音乐，等困了之后再上床睡觉。
47. 「鬼压床」和鬼没啥关系
「鬼压床」在医学上被叫做「睡眠瘫痪症」，一般是因为平时压力比较大、太累、作息不规律、焦虑导致的。
48. 成年人每天最好要睡够 7～9 小时
睡眠不足可能会引起心脑血管疾病、神经系统疾病等多种疾病。
49. 睡觉时再上床
除了啪啪啪和睡觉，其他时间最好不要在床上，让大脑把「床」与「睡觉」建立关联。
50. 裸睡好处多多
不仅有助于改善睡眠，还有利于私处健康，提高性欲。不过床品一定要保持卫生干净。
文章插图
关于吃喝拉撒睡，竟然有这么多讲究！
你听说过几个？
这些真相，赶紧分享给家人吧！
【别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知】吃好睡好，身体倍儿棒