别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知( 二 ) 人生在世

23. 便秘不会导致大肠癌
虽然大肠癌会出现便秘，但大肠癌主要和遗传、饮食和生活方式有关，和便秘没啥关系。
24. 蜂蜜不治便秘
部分人喝了之后能通便是因为「果糖不耐受」，对大部分人来说，蜂蜜的通便效果和白开水差不多。
文章插图
25. 香蕉吃了不一定通便
香蕉中的膳食纤维含量并不高，万一吃了生香蕉，还可能会因为含有鞣酸而加重便秘。
26. 便秘吃这些更有用
可以多吃些膳食纤维含量多的食物，如粗粮、水果（梨、火龙果、西梅）、蔬菜等。
27. 最佳的排便时间是3-5分钟
没有便意就不要硬挺着了！时间长了，痔疮等疾病就会找上你，如果过分用力，对心脏、血管的负担也不小，严重还可能引起血管爆裂！
28. 排便时不要玩手机、看书
排便时要集中注意力，一气呵成才通畅。
文章插图
29. 时间和频率并没有那么重要
只要你没有任何不舒服，排便规律，便便的颜色和形状都没有任何异常，早中晚都无所谓，一天三次还是一周三次也都是正常的。
30. 排便的最佳姿势是「蹲便式」。
如果家里是马桶，可以用小板凳把脚垫高。
“ 关于撒”
31. 尿尿次数多了不一定是肾不好
也可能是水喝多了，单看尿量，不能反映肾有问题。
32. 尿里有泡沫，小心蛋白尿
正常情况下，尿里的泡沫很快就消散，最长也就半个小时，尿后发现泡沫几个小时都不散，就要注意了。
33. 童子尿没啥用
童子尿和成年人的尿成分也没多大区别，主要都是水和电解质成分。
34. 再忙也不能憋尿
偶尔一次还没什么事，总是憋尿，不仅伤害膀胱，还可能对肾脏造成伤害。
文章插图
35. 人一天通常会尿3~7次
如果24小时尿了8次以上，每次尿的还特别少，就要注意是不是尿频了。
36. 正常的尿液是淡黄色透明液体
喝水越多，颜色越淡，如果出现其他颜色，可能是一些疾病的征兆。
37. 正常尿要么没什么气味，要么略带一点骚味
如果出现很浓重的的异味，一定要重视起来。
38. 尿的高远和性能力强不强没关系
排尿和性生活虽然都要用到小弟弟，但影响因素不一样，不能用来互相证明。
文章插图
39. 夜尿多最有可能是水喝多了
改变一下生活习惯，临睡前最好不要喝太多水，基本都会有所缓解。
40. 长期夜尿多，考虑这些原因
调整生活习惯后，还是没能改善，就要考虑是不是其他疾病引起的：前列腺增生、膀胱炎、膀胱结石、泌尿系肿瘤、糖尿病也会引起夜尿增多。
“ 关于睡”
41. 打呼噜≠睡得香，甚至可能是病
在打呼噜的人里面，大概有三分之一左右的人打着打着突然就不出气了，过了数十秒后才又开始打起来。医学上称为「睡眠呼吸暂停」，这是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病。
42. 午睡20分钟左右就可以
有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了，还可能影响晚上的睡眠。
43. 睡前喝酒不助眠
酒精确实能让人昏昏欲睡，但解决不了根本的问题，虽然表面上是睡着了，但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」，降低睡眠质量。
44. 睡前喝牛奶对睡眠也没啥用
牛奶中虽然含有助于睡眠的色氨酸，但含量很少，起不到助眠的效果。