别再信了！「吃喝拉撒睡」的50条养生真相，颠覆你的认知人生在世

人生在世，离不开「吃喝拉撒睡」这5个字。
把这5件事做好了，才能拥有简单、健康的生活。但是总有些谣言满天飞，让人分不清对错。
今天，小脉就和你好好说说这5件「人生大事」，把谣言通通消灭！
“ 关于吃”
1. 清淡饮食≠吃素
清淡饮食是在营养充足的前提下，控制油、盐、糖的摄入，肉含有丰富的蛋白质和脂肪等营养物质，还是要吃的。
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2. 食物油最好只用一次
多次使用过的油里面会有致癌物—苯并芘等，在控制油温的前提下，最多2~3次。
3. 大米不是塑料做的
不信你可以查一查，塑料可比大米还贵呢，商家图啥啊...
4. 晚餐最好距离睡觉3小时以上
这时候胃里食物残留不多，不会影响夜间的睡眠质量。
5. 反季水果可以吃
反季节水果大多是大棚种植，不是激素催的，也没毒。
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6. 饭菜趁热放冰箱
放凉过程会给细菌提供大好的机会，可能还没等放进冰箱，食物就被细菌占领了。
7. 吃面条、喝粥不养胃
想要拥有一个好胃，最重要的是养成健康的饮食习惯。
8. 食物相克不存在
在吃了「相克食物」后出现的身体不适，通常是由于季节、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与「相克」没啥关系。
9. 洗生肉不要用水龙头冲
细菌会随着水滴飞溅，污染其它食材和厨具，浸泡洗就好。
10. 食物发霉就不要吃了
没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在，吃坏肚子可划不来，赶快扔掉。
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“ 关于喝”
11. 别等口渴再喝水
感觉到口渴时，身体往往已经严重缺水了。
12. 「千滚水」不会致癌
反复烧开多次的水，亚硝酸盐含量仍低于国家标准，放心喝。
13. 早上喝淡盐水不「排毒」
早上身体本来就缺水，喝淡盐水还会加重身体缺水的状态，对高血压、肾病患者的危害更大。
14. 能不喝酒就不喝
酒精是Ⅰ类致癌物，就算适量喝，也没任何好处。
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15. 乳酸菌饮料不能助消化
大部分乳酸菌饮料的主要成分是糖、水、奶粉，不但没用，还会增加更多热量。
16. 喝醋不能软化血管
醋酸的确能够让一些食物变软。但我们喝下去的醋酸基本上都进入胃里被消化了，不可能直接到达血管里，更谈不上软化血管。
17. 果汁没那么健康
水果榨成汁的过程中，会损失大量营养成分，升血糖能力反而会提升，还是直接啃吧。
18. 骨头汤不补钙
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，白色的汤不是钙，而是脂肪。
19. 大部分人都可以空腹喝牛奶
一部分人会拉肚子，是因为乳糖不耐受，可以喝酸奶或豆浆。
20. 不要喝烫水
长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。
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“ 关于拉”
21. 根本就没有什么宿便之说
食物从吃进去到变成便便，这一过程要花费近30个小时，所以你每天排的都是「宿便」。
22. 「肠毒」也没有科学依据
便便就是普通的排泄物，从成分来说，主要是水分，剩下的人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，可没有所谓的「毒素」。