三九天里虽然疾病多发 ， 但同时也是进补的好时机 ， 俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” 。 因为此时人体阳气敛藏 ， 气血运行缓慢 ， 进补事半功倍 。 我们该吃点什么来补身体呢？
1.洋葱
洋葱性温 ， 一年四季都适合食用 。 它所含的大蒜素 ， 可抗菌消炎 ， 帮助预防感冒 。 另外 ， 洋葱还是唯一富含前列腺素的蔬菜 ， 能扩张血管 ， 降低血液粘稠度 ， 预防心脑血管疾病发生 。
2.白萝卜
“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” 。 萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用 ， 寒冷的冬季用来配上羊肉、排骨、鱼头等肉类 ， 还可以消食、预防上火 ， 再适合不过了 。
3.羊肉
羊肉温补 ， 可补虚、补肾、补气益血 ， 是冬季必吃的美食 ， 冬天吃有助于温阳散寒 ， 预防疾病 。
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4.海带
海带富含水溶性膳食纤维 ， 可以粘附肠道中的脂肪、糖类 ， 间接帮助控制血里的胆固醇、血糖 。 冬季用海带炖汤 ， 又暖胃又补身 。
当然 ， 寒冷的冬季 ， 饮食因素只是抗病的一个环节 ， 最重要的还是要注意保暖！
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参考资料：
[1] 《进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天” ， 千万别做这7件事》.养生中国.2020-12-24
[2] 《最冷三九天到了 ， 易发四大疾病！常吃这几物 ， 平安过冬》.知乎.2020-01-09
[3].《“三九”到 ， 想要顺利跨过“要命坎” ， 这7件事别做》. 脉脉健康堂.2020-01-09
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