冬至过后 ， 北方的朋友们开始“数九”了 。
一般来说 ， 数到三九 ， 就到了一年中最寒冷的日子 ， 也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子 。
您知道是哪一天吗？快看看下面这个进九时间表吧！
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研究发现 ， 冬天去世的人最多秋丰收 ， 冬凋零 。 进入了寒冬腊月 ， 也就意味“进九” 。 中国民间有“冷在三九”的说法 ， 意味着从此进入一年之中最寒冷的时刻 ， 这也是一年里几类疾病发作的一个高峰期 。
1.温度骤降 ， 引发心绞痛、心梗
“冬至前后 ， 阎王收命” 。 人体对外界的温度相当敏感 ， 一个不小心 ， 邪风入体 ， 可不是小感冒那么简单 。 据中国慢性病前瞻性研究的数据统计 ， 冬季的心血管病患者死亡人数是夏季的4倍 。
当人体感到寒冷 ， 会刺激血管收缩 ， 促使心率加快 ， 血压升高 ， 无疑对心脏造成负荷 。 若是不注意保暖 ， 很容易引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
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2.温差较大 ， 诱发脑卒中、脑血栓
或许居住在沿海地区的南方人对室内外温度差异感觉不大 ， 但若是去东北旅游 ， 瞬间可以感受什么叫“冰火两重天” 。
冬季 ， 室内暖气大开 ， 外面零下30℃ ， 温差巨大 。 一冷一热 ， 刺激毛细血管收缩引起血压升高 ， 血管阻力增大 ， 促进血栓形成 。
3.空气寒冷干燥 ， 引发肺炎、哮喘
冬季风高物燥 ， 干燥的气候加上雾霾多发 ， 空气浑浊不堪 ， 一呼一吸间 ， 吸入的微粒很容易引起肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作 。
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4.日照减少 ， 容易抑郁导致自杀
冬季的降临 ， 日照时间缩短 ， 明明才刚过6点 ， 但外头已经暮色褪去 。 冬季昼短夜长 ， 人体的生物钟却无法很快适应其变化 ， 导致生物节律紊乱和内分泌失调 。 冬季让人感觉荒凉、萧条 ， 时有情绪与精神状态紊乱的表现 。 严重的人 ， 甚至产生自杀倾向 。
三九天 ， 身体最怕你这样做“三九天”虽然只有短短几天 ， 却也是人体一年中最虚弱的日子 ， 想要预防病邪肾虚而入 ， 这几件事万万不可尝试：
1.洗澡水温过高
冬天洗个热水澡 ， 洗去一身的疲惫 ， 也能从头暖到脚 。 但洗澡水温度过高 ， 容易烫伤皮肤 ， 加剧皮肤干燥 。 这也是为什么很多人洗完澡 ， 总觉得皮肤痒痒 。
另外 ， 中老年入血管相对脆弱 ， 过高的水温可使血压降低、心率加快 ， 加重心脑血管负担 ， 引起休克 。 建议还是用37℃左右的水来淋浴 。
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2.醒后立即起身
中国人做事都喜欢“雷厉风行” ， 尤其是老一辈人 ， 起床的讲究“一鼓作气” 。 事实上起床时候 ， 建议“懒”一点 ， 尤其在冬季醒后猛起身 ， 血压一下上不来很容易引发意外 。
建议苏醒时 ， 先睁开眼在床上躺2分钟 ， 然后再慢慢支撑起上半身 ， 坐2分钟左右 ， 在移动到床边等1分钟再站起来活动 。
3.一大早锻炼
老年人早睡早起 ， 最爱一早就锻炼身体 。 多运动固然好 ， 可冬季清晨温度还未回升 ， 心脏血管也还在复苏 ， 并不适宜锻炼 。 建议锻炼时间以下午三四点为宜 ， 运动前要注意热身 ， 以防拉伤 。
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三九补一冬 ， 来年无病痛【进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这3件事】