钟南山院士同款早餐,吃完果然一天都元气满满啊( 二 )


因为没有纤维饼干 , 就省略了 。
全麦面包全麦面包就是用全麦制作的 , 全麦就是面粉包含了麦麸 , 膳食纤维丰富 , 饱腹感强 , 是一种优质碳水化合物 , 不怕长胖不怕过量 , 还有助于消化吸收 。
钟南山院士同款早餐,吃完果然一天都元气满满啊文章插图
不过除非自己做面包 , 市面上很难买到纯的全麦面包 , 我今天吃的 , 根据口感判断 , 应该也是部分全麦 。
复刻钟南山院士早餐时 , 因为没有在牛奶里放纤维饼干 , 全麦买包就多吃了一片 。
钟南山院士同款早餐,吃完果然一天都元气满满啊文章插图
再拿出两个昨晚在水果店买的橙子 , 补充维生素 , 钟南山院士同款早餐就准备好了 。
吃完后 , 果然饱腹感很强 , 精神抖擞 , 元气满满 。 因为周日没上班 , 运动量少了 , 到中午12点竟然都没有饿的感觉 。
看来 , 钟南山院士80多岁依然身体强健 , 工作起来精神百倍 , 除了良好的锻炼习惯 , 也与科学饮食分不开 。 通过同款早餐尝试 , 营养师闺蜜也说了 , 健康餐饮 , 营养均衡是关键 , 蛋白质、碳水化合物和维生素、纤维素 , 这些缺一不可 , 碳水化合物的选择应挑选优质的 , 就是低糖、饱腹感强的 , 比如粗粮、薯类等 。
明天开始 , 早餐不能将就 , 继续营养早餐每一天~~
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