饮食|84岁钟南山建议，这5种是不良饮食，网友：道理我懂，但做不到高薪|饮食|道理|网友|建议|不到|钟南山

唐代著名医学家孙思邈曾经说过：“安身之本，必须于食……”“不知食宜者，不足以全生”，希波克拉底也说过“你的食物就是你的医药”。从前人们对于“吃好”，只是认为有鱼有肉即为吃好，但是现在人们对于“吃好”，则理解为合理健康的饮食。

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84岁的钟南山院士为什么看起来还那么年轻？那是因为，他除了每日坚持锻炼身体之外，在饮食上一直遵循两大原则，“食不过饱，早餐吃好”。在广州亚洲美食节上，他还建议大家“5吃5不吃”，既多吃橙子，牛奶鸡蛋，面包纤维饼干，红豆等食物，少吃油条、腊肠、煲仔饭等不利于健康的食物。

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除了以上这些之外，钟南山院士还建议大家，在生活中要注意以下5种饮食习惯，因为这5种饮食对于健康危害很大，下面我们看看到底是那几种：
一、高盐饮食

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【 饮食|84岁钟南山建议，这5种是不良饮食，网友：道理我懂，但做不到】
盐是我们烹饪菜肴时必备的调味料，有了它食物变得更加美味，可是当盐放得过多时，人们在食用后，会摄入大量的钠，对于血压和心脏危害很大。根据《中国居民膳食指南》推荐，最佳摄入的标准是3克，可是目前我们国人摄入的钠含量远超这个数字，尤其是口味比较重的北方，所以含盐量高的，比较咸的食物尽量少吃。

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二、杂粮替代白面
现在我们吃的米面都是经过精加工的，去除了谷皮、谷胚和糊粉层等结构，做出的食物颜色漂亮，口感也很好，可是这样却把真正的营养物质也去除了，谷皮中的维生素B1,非常丰富，而且富含膳食纤维。

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但精米面的营养成分很少，大部分是碳水，仅仅只是能填饱肚子。所以建议每天要吃125克的杂粮，达到营养均衡。

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三、红肉
或许很多人对于红肉不懂，其实红肉就是畜类中包括牛、羊、猪、鹿等所有哺乳动物的肉类，虽然这些肉富含高蛋白，以及各种维生素，但是同样存在肉毒碱和胆碱，吃多了并不好。钟南山院士就很喜欢吃白肉，比如鱼虾等物，尤其是喜欢清蒸，他认为这样才健康。

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四、高果糖浆
高果糖浆又称果葡萄糖浆，是以玉米淀粉、木薯淀粉、蔗糖等物经过一系列转化浓缩制成的甜味剂，在一些浓缩果汁，饮料，烘焙食品中会有添加，果糖不仅可以转化成葡萄糖还可以转化成脂肪，所以这类食物，也要避免多吃。

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五、饮食习惯
不良的饮食习惯就比较宽泛了，比如喜欢吃宵夜，爱吃肉，喜欢吃炸鸡汉堡之类，所有不自律的饮食都可以称之为不良饮食。

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看到以上5点，可能有些网友会说“其实道理我都明白，就是做不到”，其实并不是要大家完全不吃这些东西，偶尔吃一些也并无大碍，毕竟健康的饮食不是一蹴而就的，而是需要一个过程，只要想改变，慢慢总会习惯，最后还是用一句老话总结一下，“管住嘴，迈开腿”。