冬至|节气即“历劫”，冬至带娃“宜”和“忌”，家长需知晓家长|知晓|少吃|汤圆|节气|中年

日照数九冬至天，
清霜风高未辞岁。
又是一个平衡日，
子线从南向北回。
2500多年前，我国测定出冬至，是24个节气中最早制定出来的。冬至是一年中日最短、夜最长的一天，冬至后，太阳从南回归线向北回归线一冬，日逐渐变长。

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冬至的传统习俗
作为中国人非常重视的一个节气，我们在这一天有一些固定的习俗，包括饮食、行为等。
1、数九九
民间把冬至称为“交九”或“数九”，即从冬至这一天起，每隔九天作为一个“九”，共分成9个“九”，共九九八十一天，81天之后便进入春天。

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2、饺子、汤圆、羊肉汤
冬至也是进补的重要日子，不过各地饮食习惯却不同。北方吃饺子，南方吃汤圆，山东等地喝羊肉汤，但是对于孩子来说，及时再滋补的东西，也不能随便吃呢。

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1岁以内，宝宝不能吃饺子。饺子馅里有盐，会加重宝宝肾脏负担，不建议使用从外面购买的饺子。如果自家包饺子，可以少油少盐，甚至不放盐。

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3岁以内，不建议吃汤圆。汤圆是糯米制品，粘性好、不好消化，汤圆是颗粒状，小孩子吃还容易呛到，所以不建议吃。如果给宝宝吃的话，量要控制，而且一定要细嚼慢咽，另外汤圆的馅料不要给宝宝吃。
羊肉汤，建议少吃。6月大，宝宝辅食中可以添加羊肉沫，但是要少吃，羊肉吃多容易上火，。

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冬至宝宝饮食“宜”与“忌”
宝宝最好的冬季膳食状态应是“平衡”，所以，妈妈们在冬季饮食上要多清淡少油腻，同时加强维生素类食物的摄入量，增强宝宝的抵抗力。
饮食有4“宜”
膳食纤维
【 冬至|节气即“历劫”，冬至带娃“宜”和“忌”，家长需知晓】冬季寒冷，人体需求更多热量，爱吃肉类等高热量食物。但同时也要添加富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯等粗粮，以及绿色蔬菜。
润燥食品
天干物燥，冬季宝宝爱上火，可以多吃一些润燥的蔬菜和水果，如萝卜、冬瓜、木耳等，还有橙子、柚子等水果。
多吃点“黑”
黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对处在成长发育阶段的宝宝尤其有益。
喝点粥
除白粥外，还可以吃一些小麦粥、芝麻粥等等，另外也可以多加一些营养食物，如大枣、茯苓等。

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饮食有4“忌”
忌生冷：生冷水果要少吃，如果吃的话可以用水泡热再吃；蔬菜类也一定要做熟后再吃；即使在空调房，也不要给孩子吃冷饮类，非常伤害脾胃。
忌油腻：吃多油腻、肉类，容易导致宝宝消化不良，腹部不适等。
忌含糖饮料：饮料不能代替水，喝了虽然宝宝不渴，但身体可能会处于缺水状态；另外，糖分一定会影响宝宝的牙齿。
忌不喝水：冬季宝宝排汗减少，但各个器官仍然需要补充水分，及时宝宝没有发出喝水的信号，家长也要及时给孩子喝水。

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冬季宝宝4个保健常识
1、做好保暖。冬季温差大，幼儿容易着凉，一定要做好保暖工作，穿衣服要适当，另外如果外出要加衣，去商场等有空调的场所，也要及时减衣。另外孩子在活动的时候，建议戴上汗巾，减少着凉的可能。